— "Когда же умрет маленькая физическая тварь?" Никотин покидает тело очень быстро. Но невозможно сказать, когда легкое физическое ощущение никотинового голода перестанет донимать ваш организм. Это беспокойное пустотное чувство неотличимо от обычного голода, подавленности или волнения. Сигареты делают лишь одно — увеличивают его накал. Вот почему курящие, которые прекращают Методом силы воли, никогда до конца не уверены, что они завязали. Даже когда никотиновое голодание перестает донимать организм, стоит им ощутить обычный голод или волнение, их мозг продолжает сообщать: «Это значит, что тебе хочется курить». А суть в том, что незачем ждать окончания никотиновой жажды, — она так легка, что мы ее даже не замечаем. Нам она знакома лишь как чувство, что «Хочется курить». Когда вы покидаете кабинет стоматолога, то ждете, пока, челюсть перестанет болеть? Конечно, нет. Вы возвращаетесь к жизни. Пускай челюсть еще болит, вам все равно уже куда легче.
— Ожидание момента истины. Если станете ждать его, то лишь вызовете очередную боязнь. Когда-то давно я бросил на три недели Методом силы воли. Я встретил старого школьного друга, тоже завязавшего. Он спросил: «Как у тебя дела?»
Я сказал: «Вот, продержался уже три недели».
Он спросил: «В смысле, продержался три недели?»
Я сказал: «Прожил три недели без сигарет».
Он спросил: "И что ты собрался делать дальше?
Я подумал: «А ведь он абсолютно прав. Чего я жду?»
К сожалению, тогда я не понимал до конца природу этой ловушки, поэтому вскоре снова взялся за старое, но суть была подмечена верно. Некурящим человек становится после того, как докурит последнюю сигарету. Важно с самого начала быть счастливым в роли некурящего.
— "Мне все равно страшно хочется курить". Тогда вы ведете себя очень глупо. Как можно утверждать: «Я хочу стать некурящим», а потом сказать: «Мне хочется курить»? Это противоречие. Если человек заявляет: «Я хочу курить», то он говорит: «Я хочу быть курильщиком». Некурящим людям курить сигареты не хочется. Вы давно знаете, кем хотите стать, так перестаньте над собой издеваться.
— "Я выпадаю из жизни". Почему? Вам нужно одно: перестать травиться. Не нужно прекращать жить. Слушайте, все очень и очень просто. В следующие несколько дней по вашей жизни будет нанесен легкий удар. Практически неощутимое обострение никотиновой жажды будет донимать ваше тело. А теперь возьмите в голову следующее: хуже вам не стало. От этого чувства вы страдали всю жизнь в роли курильщика, постоянно: во время сна, в церкви, в супермаркете или в библиотеке. Оно не особо заботило вас, когда вы курили, — а если бы не перестали, то страдали от этого недомогания всю оставшуюся жизнь. Сигареты не рождают удовольствие от еды, выпивки или праздников — они портят его. Даже пока тело еще жаждет никотина, прием пищи и вечеринки становятся прекрасными. И жизнь прекрасна. Ходите на общественные мероприятия, даже если там будет двадцать курящих. Помните: не
— "Я страдаю и злюсь". Потому что не последовали одному из моих указаний. Разберитесь, какому именно. Некоторые люди все понимают и верят во все мои слова, но все равно берутся за дело в грусти и тоске, будто должно произойти нечто ужасное. Но ведь делаете вы то, что всегда готовы сделать с радостью не только вы сами, но и любой курящий на свете. Завязывая каким угодно способом, курильщик пытается достигнуть такого настроения, чтобы всякий раз, вспоминая курение, говорить себе: «УРА! Я СВОБОДЕН!». Но если вы к этому стремитесь, тогда зачем ждать? Начинайте в этом настроении и никогда его не теряйте. Остальная часть книги призвана объяснить вам, почему других вариантов не может быть.
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Если следовать этим простым указаниям, провал будет невозможен.
1. Примите твердое решение, что вы больше никогда и ни за что не станете курить, жевать или сосать ни одну вещь, содержащую никотин, и соблюдайте это обещание.
2. Хорошенько уясните:
