1. Отвлечение. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях» (О).
2. Альтруизм. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях» (О).
3. Активное избегание. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях» (Н).
4. Компенсация. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)» (О).
5. Конструктивная активность. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)» (О).
6. Отступление. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой» (Н).
7. Сотрудничество. «Я использую сотрудничество со значимыми людьми для преодоления трудностей» (П).
8. Обращение. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом» (О).
В завершение самоисследования я предлагаю вам комплексный тест для изучения отношения к самому себе. Ведь хорошо известно, что имеется источник, дающий силу нашим болезням. Это наша вражда с самим собой, отвержение себя, разобщенность с собой. Болезнь черпает силу из нашего неприятия какой-либо истины о нас самих, из наших ошибочных о себе представлений, из наших ложных установок относительно себя. Проще говоря, болезни «кормятся» нашими дурными мыслями о себе самих. Но только любя и, безусловно, принимая себя, мы можем достичь окончательного и полного исцеления, стать целостными.
Опросник для изучения отношения к себе
Отношение к себе – сложная, многоуровневая система эмоциональных оценок. Оно отражает смысл собственного «Я» для субъекта, это устойчивое чувство по отношению к собственному «Я», содержащее ряд специфических модальностей (измерений), различных как по эмоциональному тону, так и по смысловому содержанию.
Для разработки опросника в качестве исходных было отобрано девять измерений (модальностей), которые наиболее существенно характеризуют отношение к своему «Я»:
1) осознанность «Я»;
2) самоуважение и уверенность в себе;
3) саморегуляция и целостность «Я»;
4) ожидаемое отношение других;
5) безусловное принятие себя;
6) ценность собственной личности;
7) чувство привязанности к своему «Я»;
8) непонимание себя, внутренний конфликт Я;
9) самообвинение.
