Психологос полностью

Если вы боитесь выступать в большой аудитории, найдите группу такого размера, который вас не страшит. Вы не боитесь выступать в компании из двух-трех человек? Хорошо. Добавьте еще пару человек и тренируйтесь. Освоили? Добавьте еще несколько человек. Скоро будете хорошо себя чувствовать перед группой из десяти человек, а через пару месяцев, продолжая тренировки, станете отличным и уверенным в себе оратором, способным выступать перед большой аудиторией.

Освоить упражнение «Хорошо!» (см. гл. 10, разд. «Эффективные приемы в работе над собой»).

Если вы вообще привыкли переживать (чуть что – негатив), вам часто будет плохо и некомфортно. Если вы себя уже переучили и к негативу не склонны, половина вашего дискомфорта исчезает.

• Научиться преодолевать страх.

• Если вы не умеете работать со страхом, не знаете, что такое десенсибилизация, то вы действительно в проблемной ситуации. Научитесь работать со страхом, быть выше страха – и проблема выхода за границы зоны комфорта перестанет для вас существовать (см. гл. 18, разд. «Конкретные подходы практической психологии»).

• Приучать себя к разумному напряжению: делать то, что непривычно и поэтому страшно, или то, что не хочется, но нужно.

Если вы боитесь выступать в большой аудитории, найдите группу такого размера, который вас не страшит. Вы не боитесь выступать в компании из трех-четырех человек? Тренируйтесь. Когда освоите, добавьте еще несколько человек.

Освоить упражнение «Нестандартные поступки» – весело, полезно и просто классика жанра (см. гл. 15, разд. «Зависимость от оценок окружающих»).

Стремление к счастью кажется абсолютно естественным, но иногда именно достижение счастья оборачивается жизненной проблемой. Такое происходит, когда получение желанных результатов останавливает дальнейшее развитие и движение по жизни.

Чаще всего это происходит по причине того, что человек действовал на негативной мотивации, на ощущении «Плохо», стремясь избавиться от ощущения нехватки и переживания проблем. Человеку было плохо, у него были проблемы – он шел вперед, делая короткие передышки при тех или иных успехах, и постепенно привыкал двигаться только тогда, когда ему действительно «Плохо».

Когда и если человек достигает всего желаемого, переходит в состояние «Хорошо» и тем более «Я счастлив», вместе с этим у него исчезает внутренний импульс двигаться вперед: «А зачем развиваться, если уже все хорошо?» Иногда это оказывается настоящим тупиком.

«Я хотел начать зарабатывать такую-то сумму в год, купить машину и квартиру и напрягал себя, идя к этой цели. Я всего достиг – и сел на диван…» Или: он и она искренне и всерьез мечтали о любви, мечтали найти своего Принца и свою Принцессу, готовили себя к этой встрече, работали над собой, развивались, и вот встретились. Полюбили и стали счастливыми. Более того, живут счастливо год за годом. Все прекрасно, только развиваться они теперь прекратили, потому что «Зачем?». Им стало хорошо, они теперь счастливы и гармонично загнивают год за годом. Да, и такое бывает.

Аналогичные проблемы могут возникнуть и в процессе личностного роста, когда человек достигает состояния внутреннего «Хорошо». (Это вполне реально: при условии нормальной, благополучной личностной базы примерно через полгода работы вы действительно переходите в это состояние.) Казалось бы, это можно только приветствовать: у человека внутри покой, радость и благополучие, полная душевная гармония, однако нередко это сопровождается серьезным негативным обстоятельством: он останавливается в своем развитии. Снова: «Зачем куда-то двигаться, если уже все хорошо?»