Если у человека не собственно депрессия, а усталость и временное расстройство настроения, то это состояние лучше всего лечится прогулками, общением с природой, туристическими походами, простой, даже трудной работой.
Если за депрессией стоят те или иные внутренние выгоды, то любое лечение начинает буксовать. Бытовые депрессии многих пожилых людей («радости бывают, но в целом все ужасно плохо») очень часто являются театром для сочувствующих зрителей. Житейская опека и сочувствие, такие естественные, казалось бы, в трудной ситуации, это состояние скорее усугубляют, а не лечат. Если несчастная жертва трудных обстоятельств продолжает жить там, где живет (как правило, во вполне комфортных условиях), и с теми, с кем живет (которые о несчастном по-своему заботятся), то ситуация скорее тупиковая. Когда разоблачать внутренние выгоды – дело неблагодарное, эффективнее оказывается смена окружения и жизненной ситуации.
В современной культуре слово «депрессия» стало даже модным. «Ах, вы знаете, у меня депрессия!» – и «уставшая от жизни» девушка закатывает глаза. Больше всего депрессий у жителей самых цивилизованных стран Европы. Среди населения тех стран, где нужно постоянно трудиться на полях и зарабатывать на еду, это состояние встречаются крайне редко. Вот реецепты, предупреждающие депрессию:
Формируйте себе здоровое человеческое окружение, смотрите, с кем дружите и живете. Нужны ли вам друзья или подруги, которые постоянно жалуются, жалеют себя и обвиняют других? Нет. Позаботьтесь, чтобы вокруг вас были люди душевно здоровые и с позитивным настроем.
Работа – важная часть жизни. Если она любимая – это важно, пусть не спасение, но существенная поддержка. Кстати, вашу работу можно назвать здоровой? Например, театральная среда с ночным и неупорядоченным образом жизни провоцирует депрессии, тем более что атмосфера многих творческих коллективов не очень позитивна и отличется естественной склонностью к драматизациям.
Если хотите жить бодро и здорово, организуйте здоровый образ жизни. Днем – физическая активность, ночью – сон. Утром рано вставать, вечером ложиться спать вовремя. «Жаворонки» депрессиями практически не страдают, а «совы» им подвержены. Те, кто занимается оздоровительным бегом, это состояние испытывают крайне редко.
Следите за функциональным позитивом. Люди, привыкшие ходить с прямой спиной, расправленными плечами и улыбающиеся окружающим, в депрессию не впадают. Ну вот и начните делать так же, чтобы это стало вашей привычкой и образом жизни.
А самое главное – воспитание в себе позитивного восприятия жизни и душевной стойкости как этического обязательства. По воспоминаниям современников, за все время Великой Отечественной войны маршал Георгий Константинович Жуков, несмотря на страшные нагрузки, трагедии и потери, ни разу не был расстроенным.
У собранных и ответственных людей, знающих, что они не имеют права на депрессию, ее не бывает. Можно ли сказать это о вас?
Душевная боль, боль души – популярная психологическая метафора, ставшая в силу популярности жизненной реальностью. Душевная боль как сказка нашей культуры – богатое переживание, говорящее о глубине и близости отношений. Душевная боль как житейское обстоятельство, как реальность – неприятное ощущение психосоматического характера, ответственность за возникновение которого перекладывается на внешние обстоятельства и окружающих.
Душевная боль появляется, когда у человека в какой-то ситуации возникли физическое напряжение и задержка дыхания, например в связи с переживанием страха или гнева. Если эту ситуацию человек оформляет в сказку душевной боли, осмысляет ее не как чистую физиологию, а как событие своей душевной жизни, а еще точнее – как неприятность или «кошмар и ужас», то теперь он не просто ощущает мышечные напряжения и зажимы, а уже переживает душевную боль.
Иногда она возникает как реакция, как ассоциативная связь какого-либо неприятного события с памятью о прошлых болезненных переживаниях. Иногда взрослые люди сами создают себе душевную боль.
Нередко за душевной болью стоит та или иная внутренняя выгода: желание привлечь к себе внимание, страх неудачи, месть или борьба за власть. Нужно учесть и то, что современная культура содействует развитию душевной боли, воспитывает людей с нею, считая ее добродетелью и приучая к тому, что такое переживание естественно, неизбежно и является достоинством воспитанного человека.
