ПсихоОКОлогия полностью

Каждое движение начинается с движения глаз, внимание направлено и сконцентрировано в области выполнения движения

Мысленно формируя образ движения, представлять идеально-полное выполнение этого (движения) упражнения.

Однонаправленные движения выполняются с постепенным добавлением усилия, увеличивая амплитуду этого движения до максимально возможной.

Наклон – сгибание головы вперед, с одновременным сжатием передней поверхности и растяжением задней поверхности шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Наклон – сгибание головы назад, с одновременным сжатием задней поверхности и растяжением передней поверхности шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Наклон – сгибание головы к левому (нижнему) плечу. Одновременное сжатие левой боковой, и растяжение правой боковой поверхности шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Наклон– сгибание головы к правому (нижнему) плечу. Одновременное сжатие правой боковой и растяжение левой боковой поверхности шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Поворот головы влево, с последовательным движением в шейном и верхнегрудном отделах влево (максимально, с минимальным усилием).

Поворот головы вправо, с последовательным движением в шейном и верхнегрудном отделах вправо (максимально, с минимальным усилием).

Воображаемая вертикальная ось, проходящая между макушкой и копчиком позвоночного столба, при поворотах, сжатии или растяжении любого из его отделов, остается всегда прямой и является центральным ориентиром

2-3 мин.

каждое движение

Нижнегрудной отдел позвоночника.

И.П. Работают голова, шея и позвоночник до нижнего края ребер. Пояснично – крестцовый отдел зафиксирован свободно и неподвижно.

Каждое движение начинается с движения глаз, внимание направлено и сконцентрировано в области выполнения движения.

Мысленно формируя образ движения, представлять идеально-полное выполнение этого (движения) упражнения.

Однонаправленные движения выполняются с постепенным добавлением усилия, увеличивая амплитуду этого движения до максимально возможной.

Наклон – сгибание головы вперед, с одновременным сжатием передней поверхности и растяжением задней поверхности шейного, верхнегрудного и нижнегрудного отделов позвоночника.

Наклон – сгибание головы назад, с одновременным сжатием задней поверхности и растяжением передней поверхности шейного, верхнегрудного и нижнегрудного отделов позвоночника.

Наклон – сгибание головы к левому плечу, с одновременным сжатием левой боковой, и растяжением правой боковой поверхности шейного, верхнегрудного и нижнегрудного отделов позвоночника.

Наклон– сгибание головы к правому плечу, с одновременным сжатием правой боковой и растяжением левой боковой поверхности шейного, верхнегрудного и нижнегрудного отделов позвоночника.

Поворот головы влево, с последовательным движением в шейном, верхнегрудном и нижнегрудном отделах влево (максимально, с минимальным усилием).

Поворот головы вправо, с последовательным движением в шейном, верхнегрудном и нижнегрудном отделах вправо (максимально, с минимальным усилием).

Воображаемая вертикальная ось, проходящая между макушкой и копчиком позвоночного столба, при поворотах, сжатии или растяжении любого из его отделов, остается всегда прямой и является центральным ориентиром

2-3 мин.

каждое движение

Пояснично– крестцовый отдел позвоночника.

И.П. Спина прямая, ноги на ширине плеч, стопы плотно стоят на полу, параллельно друг другу. Выше расположенные отделы позвоночника зафиксированы свободно и неподвижно.

Внимание направлено и сконцентрировано в области выполнения движения