– переосмысление представлений о себе, на основе обратной связи, группового анализа и рефлексии;
– расширение сферы осознаваемого в понимании поступков другого;
– запуск «цепной реакции» нарастания конкретных результатов работы в группе;
– формирование навыка стрессоустойчивости.
40 мин.
3. Физическое упражнение – танец «Вместе весело шагать».
См. в предыдущем занятии.
10-15 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
15 мин.
5. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
25 мин.
6. Комплекс физических дыхательных упражнений.
См. в предыдущем занятии.
5 – 7 мин.
7. Упражнение релаксация – визуализация: «Улыбнись этому миру»,
(другого мира может и не быть).
К.С.Лисецкий.
– контроль выражения лица, осанки, жестикуляции, (обычная улыбка передает нервные импульсы от мимических мышц лица в эмоциональный центр головного мозга, результатом являются позитивные чувства радости или расслабления);
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма.
– формирование навыка стессоустойчивости;
– формирование навыка позитивной мимической активности.
10 мин.
8. Дыхательное упражнение релаксация – визуализация: «Дыхание глазами, дыхание печенью».
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
9. Специализированный комплекс физических упражнений.
«Гимнастика для глаз» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков
См. в предыдущем занятии.
30 мин.
10. Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Статические и динамические модификации с использованием эрготропной и трофотропной музыки.
Диск: «Голоса птиц и животных», «Звуки живой природы», «Звуки деревни» и т.д.
– устранение психоэмоционального напряжения и мышечной усталости глаз;
– профилактика заболеваний органов зрения;
– проработка взаимосвязи движения тела и голоса;
– тренировка ассоциативного, спонтанного, естественного движения;
– формирование навыка высвобождения и нейтрализации аффективных переживаний;
– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;
– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.
20 мин.
11. Техника работы с корректировочной таблицей, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
12.Упражнение – завершение «Вдохни и выдохни день… » – это завершающий ритуал.
Сядьте в удобную позу. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. Направьте ваше внимание на свечку, которая стоит в центре круга. Вспомните всех людей, с которыми вы взаимодействовали сегодня во время занятия. Что происходило, о чем вы говорили, что чувствовали, о чем думали. Вспомните, как вы вошли, сели. Вспомните всех тех людей, с которыми вы общались за это время, почувствуйте их присутствие сейчас. Затем вдохните этот день полностью, со всем его опытом, переживаниями, знаниями, и выдохните с глубокой благодарностью за все, что было и желанием сделать новый вдох.
Сейчас, когда зазвучит музыка, мягко, спокойно откройте глаза, (если они закрыты) найдите этих людей и,(если они уже открыли глаза) подойдя к каждому, выразите им вашу благодарность. Скажите следующие слова: «Я тебе благодарен зато, что…» Найдите слова, чувства. И может быть, вы найдете человека, которому благодарны не за общение, а за присутствие, за молчание рядом, за смех или нечаянную радость взгляда.
– развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении;
– осознание и снятие внутренних барьеров в общении.
15 -20 мин.
13.Упражнение – завершение «Пока – пока».
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 5.
1. Приветствие, поздравление и благодарность за добросовестную работу на курсе.
Обсуждение возникших вопросов прошедшего и предстоящего занятия.
– создание благоприятного эмоционального фона для предстоящей работы;
– получение обратной связи о выполнении домашнего задания и его результативности;
– краткое повторение тем предыдущих занятий;
– краткое повторение основополагающих моментов курса.
5 мин.
2. Упражнение: «Копилка достижений».
См. в предыдущем занятии.
30 мин.
