Что еще больше усугубило проблему – это привычка «кусочничать», часто перекусывать и постоянно что-то жевать.
Очень подробно о том, как все это провоцирует развитие диабета и как ситуацию исправить, рассказано в моей книге «Быть здоровым в нашей стране».
И конечно, нам нужно знать о том, что стрессы и постоянные нервотрепки тоже значительно увеличивают шанс заболеть сахарным диабетом.
ПСИХОСОМАТИКА сахарного диабета
С точки зрения выживания в дикой природе повышение уровня сахара в крови под действием гормонов стресса – это важный эволюционный механизм, помогающий нам спасаться в критических ситуациях. В минуты опасности глюкоза дает дополнительную энергию телу, мышцам и мозгу – чтобы мы быстрее двигались и быстрее соображали.
В нашей мирной жизни уровень сахара в крови тоже может повышаться из-за избыточного выделения гормонов стресса – когда мы психуем, сильно волнуемся и находимся в состоянии нервного напряжения.
Так, американские ученые Кэннон и Мирски в результате экспериментов и наблюдений выяснили, что сильные разовые эмоции у большинства здоровых людей кратковременно активизируют симпатическую нервную систему, и это приводит к выбросу адреналина, а вслед за тем – к незначительному повышению концентрации сахара в крови, которая затем очень быстро снижается до нормы.
Но длительные или часто повторяющиеся выплески негативных эмоций иногда ломают компенсаторный механизм, и тогда обратного снижения уровня сахара в крови уже не происходит. Или же уровень сахара снижается слишком медленно. Длительные или повторяющиеся стрессы могут вызвать нарушение «сахарного» обмена веществ и привести к возникновению инсулиновой недостаточности, то есть к диабету.
Ученые Брач и Хьюлетт, проведя психологическое обследование детей, больных диабетом, выяснили, что как минимум в 30–50 % случаев болезнь начиналась у них после жизненных драм, разводов родителей, гибели любимых родственников, трудного переезда на новое место жительства и т. д.
В целом у современных ученых сложилось мнение, что чаще всего диабет возникает в результате длительных стрессов или переживаний у людей, склонных к повышенной тревожности, беспокойству, страхам.
Ученые Хинкл, Конгер и Вульф обнаружили, что у людей, страдающих сахарным диабетом, почти любой эмоциональный конфликт или даже неприятный разговор может вызвать значительное повышение уровня сахара в крови и, что еще хуже, появление в крови кетоновых тел, повышающих вероятность развития ацидоза и комы. При тяжелых формах диабета повышение количества кетоновых тел в крови происходит быстрее.
К заключениям всех этих ученых хочу добавить некоторые личные наблюдения. Я заметил, что диабет часто развивается у людей, вынужденных долго и безуспешно бороться с жизненными проблемами. А также у людей, пребывающих в подавленном состоянии духа или перенесших тяжелую утрату.
Что еще важно: пусковым механизмом, трансформирующим стресс в болезнь, очень часто становится глубокая обида – обида на другого человека, обида на близких, обида на судьбу или на жизненные обстоятельства.
Особенно сильно обида «выстреливает» в тех случаях, когда она сочетается с ощущением несправедливости происходящего.
Насчет атеросклероза и гипертонии, это верно. Но только отчасти.
На самом деле в подавляющем числе случаев в основе сердечных приступов лежат как раз-таки психосоматические причины.
ПСИХОСОМАТИКА стенокардии и инфаркта
Очень часто приступы стенокардии и инфаркты случаются на пике эмоциональной перегрузки, на пике эмоционального (и физического) истощения у людей, постоянно находящихся в стрессе, привыкших «вкалывать как проклятые», в борьбе за деньги, власть или успех.
Причем чаще других сердечные приступы подкашивают так называемых «лидеров» – людей энергичных и честолюбивых, находящихся в постоянной борьбе, в цейтноте времени, живущих не ради себя, а исключительно ради дела. И считающих, что отдых – это пустая трата времени. А полноценный отдых – это вообще что-то из области фантастики.
Еще хуже, если такие «лидеры» обладают склонностью к «диктаторскому» стилю поведения: не умеют прощать чужие слабости и ошибки, вечно распаляют себя на эмоции, злятся и ругаются на своих коллег или подчиненных и делают это «от всей души». То есть всем сердцем недовольны работой и поведением своих сотрудников. Вот таких людей сердечные приступы «выключают» из активной жизни особенно часто.
Резюмирую. Самое опасное для сердца сочетание: вечная гонка, постоянная борьба за что-то, плюс неумение отдыхать, плюс бескомпромиссность, неумение прощать чужие слабости и ошибки. И повышенная требовательность к самому себе.
