Самая сложная часть задания. Подходит в основном для прирожденных актеров. Попробуйте, вдруг «прирожденный актер» – это ваше тайное призвание, о котором вы даже не догадывались?
Снова войдите в тело вашего обидчика и, оставаясь в нем, создайте зрительный фантом настоящего себя. Визуально представьте себя самого, стоящего или сидящего в нескольких шагах от вас.
То есть диспозиция такая: вы находитесь в образе и в теле обидчика, а перед вами стоит ваш обычный образ, образ вашего привычного «Я».
Теперь, из тела обидчика, представьте, что вы думаете об этом «Я». Что вам в нем не нравится, почему вы на него раздражены?
Постарайтесь из тела обидчика высказать своему «Я» раздражение и обиды.
Выскажите все, что ваш обидчик мог бы вам сказать или даже на самом деле говорил.
Пускай ваше «Я» в этой воображаемой беседе тоже не сдерживается и отвечает вам, обидчику, максимально резко. В общем, устройте скандальную сцену минут на пять, максимум десять, виртуально перемещаясь из одного тела в другое. Оттянитесь по полной.
А потом, вернувшись в тело обидчика, улыбнитесь своему «Я» и попросите прощения. Скажите, что вы были не правы. Что «Я» на самом деле – отличный человек и вы его очень уважаете.
Постарайтесь из тела вашего обидчика почувствовать к своему «Я» настоящее тепло, любовь и нежность.
После чего мысленно покиньте тело вашего оппонента, оставив в нем все эти чувства – любовь, тепло и нежность по отношению к вам. К вашему настоящему «Я».
Бред, конечно. Выглядит все это по-идиотски. Но сей метод порой работает просто волшебно.
Если у вас все получилось как надо, вы от своих обид в отношении этого человека гарантированно избавитесь. Факт.
Но иногда вообще случается чудо: «обмен телами» порой меняет даже вашего обидчика. Меняет его отношение к вам. И его поведение. В лучшую сторону, естественно.
Словно в настоящем, физическом теле обидчика после всех ваших манипуляций с его виртуальным телом остался некий энергетический след.
След в виде любви, тепла и нежности по отношению к вам.
Не верите? И я не верил, пока в первый раз не попробовал.
Так что… Попробуйте. Бред, не бред, а вдруг сработает? Попытка ведь не пытка.
* * *
Теперь, когда вы очистились от своих обид (а я надеюсь, что с помощью моих рекомендаций вам удалось это сделать) и чтобы не цеплять обиды заново, запомните на будущее два простых правила:
Не пытайтесь анализировать чужие глупости. Они анализу чаще всего не поддаются.
Не пытайтесь понять чужие «закидоны» – почему он так сказал, почему он на меня так посмотрел, почему он так себя повел. В чужую голову вы все равно не влезете и только зря испортите себе настроение, продолжая об этом думать. «Тараканы» в голове других людей вас волновать не должны, и обижаться на них глупо!
Многие люди чувствуют себя постоянно виноватыми, даже если… они ни в чем не виноваты! Так уж их воспитали.
Как еще избавляться от хронического чувства вины? Сделать это можно несколькими способами.
1. Если вы действительно перед кем-то в чем-то виноваты, сделайте очевидное – попросите у этого человека прощения. Если вы что-то натворили и имеете возможность исправить ситуацию, исправьте ее.
Однако, если вы не имеете возможности исправить содеянное или почему-то не можете извиниться перед тем, перед кем провинились, чтобы избавиться от постоянно терзающего вас чувства вины, обсудите проблему с кем-то из близких. Исповедуйтесь тому, кому вы доверяете. И постарайтесь полностью выговориться.
2. Если вы никому не можете открыть свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему. Попробуйте не упустить ни одной детали. Напишите, почему вы испытываете чувство вины и в чем именно она заключается. Вспомните причины, которые сподвигли вас совершить сей неблаговидный, с вашей точки зрения, поступок.
Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что такое с вами больше не повторится.
Теперь пару раз перечитайте написанное вами, затем уничтожьте этот листок, чтобы больше его не видеть и не вспоминать о проблеме. Возможно, это поможет вам избавиться от внутреннего чувства вины.
3. Можно попробовать еще один вариант. Чтобы избавиться от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, пишите в отношения себя записки прощения:
Мужской вариант:
«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя таким, какой я есть. Возможно, я не совершенен, но я себя люблю».
Женский вариант:
«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть. Возможно, я не совершенна, но я себя люблю».
