О. У. Мой муж ни на что не годен. Он даже гвоздь вбить не может.
О. У. Во всем виноваты жена/родители/начальник/правительство/судьба.
О. У. Во всем виноваты муж/родители/начальник/правительство/судьба.
О. У. Это настолько сложная и серьезная проблема, что мой вклад ничего не изменит.
Ваше О. У.: __________________________________________________________________________________
А сейчас настала пора изменить старые шаблоны и создать новые мысли (НМ) для найденных вами ограничивающих
убеждений. Этот процесс представляет собой изменение вашего взгляда на данный предмет, изменение мнения
относительно себя и окружающего мира. Это либо более широкий взгляд на вещи, либо попытка посмотреть на данную
тему под другим углом, либо формирование совершенно новой мысли. Если вернуться к образу клетки, то новые мысли
раскачивают прутья нашей темницы — ограничивающие нас мысли — и убирают их, предоставляя возможность вырваться
на волю.
Другой способ убрать старые, ограничивающие вас мысли — это представить их в виде надписи и медленно стирать
резинкой, букву за буквой, после чего заполнить пустое пространство новыми мыслями. Также можно представить, как вы
помещаете ОУ в воздушный шарик, который потом отпускаете. Используйте творческий подход, и вы обнаружите
множество приемлемых (именно для вас) способов избавления от старых мыслей.
Ниже приведены примеры новых мыслей. Но, как и в случае с ограничивающими убеждениями, я советую вам:
постарайтесь сформулировать новую мысль по-своему. Это будут ваши собственные слова, и они будут работать именно
для вас. Если не получается, не торопитесь, у вас впереди много времени. Посидите и подумайте, какую новую мысль
относительно личной ответственности вы хотели бы ввести в себя. Если у вас несколько мыслей, выберете из них самую
общую, которая бы объединяла в себе все остальные. Поиграйте со словами, составляя новую мысль. Она должна вам
понравиться и пробуждать в вас какое-то новое чувство.
О. У. Я ни на что не гожусь и ничего не сумею изменить в жизни.
Н. М. Да, у меня были неудачи, но, если честно, были и удачи, которые меняли мою жизнь. А неудачи учили меня, как не
надо действовать. Мое будущее в моих руках!!!
О. У. Я жертва сил, которыми не способен/способна управлять.
Н. М. Я учусь действовать. Я беру ответственность за судьбу в свои руки.
О. У. Я теряюсь в сложных ситуациях и чувствую себя беспомощным/беспомощной.
Н. М. Сложные ситуации — это те уроки, которые я привлек/привлекла в свою жизнь. Время и усилия, прилагаемые мной,
помогают решить проблемы.
О. У. Она предала меня./Он трус, он предал меня в трудную минуту.
Н. М. В человеке много противоречий. Я, видимо, как-то спровоцировал/спровоцировала ее/его на такой поступок. Учась
понимать и принимать себя, я учусь понимать и прощать других людей.
О. У. Мне досталась неудачная жена. Она ни на что не годится как женщина. Это просто гренадер в юбке!
Н. М. Я смотрю на нее сквозь свои идеалы и поэтому не принимаю как женщину. Я открываю те качества, которым должен
научиться у нее.
О. У. Мой муж ни на что не годен. Он даже гвоздь вбить не может.
www.koob.ru
Н. М. Я занимаю слишком жесткую и непримиримую позицию. Я открываю в себе женщину, и мягкость, любовь и терпение
помогают ему почувствовать себя мужчиной.
О. У. Во всем виноваты жена/начальник/правительство/судьба/родители.
Н. М. Действуя постепенно и целенаправленно, я строю жизнь так, как считаю это нужным. Я — творец своей судьбы!
О. У. Во всем виноваты муж/начальник/правительство/судьба/родители.
Н. М. Я открываю в себе силы менять жизнь так, как мне нравится.
О. У. Это настолько сложная и серьезная проблема, что мой вклад ничего не изменит.
Н. М. Все изменения на этой планете происходили благодаря усилиям одного человека или небольшой кучке
единомышленников. Настала пора действовать и мне.
Ваша Н. М.: __________________________________________________________________________________
Первое из убеждений довольно часто встречается среди людей, поэтому я хотел бы дать небольшое упражнение,
также помогающее эффективно справиться с этим ОУ. Возьмите два листа бумаги и выпишите на одном из них все свои
неудачи, а на другом — свои достижения. И сравните эти два листа. По возможности, пусть рядом с вами будет
трезвомыслящий друг или подруга, которая хорошо знает вашу жизнь.
Если вы действительно хотите разобраться с собой и если вам действительно надоела роль жертвы, которую вы
играете перед всеми, то и дело повторяя себе: «Пусть мне будет хуже, пусть все они увидят, как мне плохо», — это
упражнение работает на сто процентов. Вам решать.
Другое очень распространенное убеждение касается того, что вас предали. Если исходить из постулата, что только
мы ответственны за происходящее с нами в этой жизни, то:
