Ну и, конечно, ещё одна причина, которая убивает миллионы людей. Мы мало двигаемся, мы очень мало двигаемся. Если мысленно вернуться в прошлое, убрать из нашей жизни самолёты, поезда, эскалаторы, краны, электричество, пилы, комбайны и другие умные машины и механизмы, которые вывели нашу цивилизацию на совершенно другой технический научный уровень, то мы поймём, что наши предки тысячи лет, бесконечные тысячи лет все делали вручную. Они таскали воду, дрова, вручную распиливали бревна, собирали урожай. Книги не хватит, чтобы перечислить то, что они делали своим физическим трудом. В среднем наши предки проходили в день 15–20 километров. И за миллионы лет эволюции наш организм создан, заточен так, чтобы мы много работали и двигались. Например, когда мы выполняем физическую нагрузку, наши мышцы помогают кровообращению. Каждая мышца задействована в нагрузке и становится как бы маленьким сердцем. Также при помощи мышечной активности выводятся отработанные шлаки, продукты метаболизма. Когда мы двигаемся, наша лимфа в нашем теле циркулирует намного быстрее. А сейчас большинство профессий стали малоподвижными, не требуют такой работы, для которой был создан наш организм. И это сегодня колоссальная проблема.
Однако, среди обеспеченных, богатых людей толстых намного меньше, чем среди тех, кто работает на конвейерах, заводах. Меня всегда поражает тот факт, что когда ты останавливаешься в любой стране в пятизвёздочном отеле, где минимальная стоимость номера семьсот долларов и выше, и спускаешься утром в спортзал — абсолютно все снаряды заняты, на всех спортивных тренажёрах занимаются богатые и успешные люди. Почему осознанные, умные люди каждый день тратят минимум час, а иногда два на физические упражнения? Потому что без них нашему телу будет очень плохо.
Конечно, причин массового переедания и ожирения очень много. Но для того, чтобы Вы, дорогой ученик, начали размышлять и задавать вопросы, и посмотрели осознанно на причины ожирения, я думаю, приведённых мною причин достаточно.
Теперь о том, как бороться с лишним весом. Прежде чем поделиться с Вами личным опытом, я вспомню шутку Марка Твена по поводу бросания курить. Когда великого писателя спросили: «А Вы бросали курить?» он ответил: «Да, бросал и это очень легко. Я уже бросал больше ста раз». Ваш покорный слуга уже сто раз сражался и побеждал своё ожирение. Сразу хочу честно признаться — я очень волевой человек, профессионально занимался греблей на байдарках, был в юношеской сборной Советского Союза, получил звание мастер спорта и долгие годы занимаюсь карате. С волей, со свободным временем и с деньгами у меня всё нормально. В чём причина моего лишнего веса? Каждый день я проживаю как последний. Каждый день я задаю себе вопрос: «Что я могу максимально сделать для нашего великого дела, для изменения мира, для усовершенствования лидерской взрослой педагогики?» Я её называю педагогика Победителей. И очень часто я выбираю между физической нагрузкой и интеллектуальной. Я как бы жертвую своим телом ради сверхидеи. Это не громкие слова, это мой самоанализ, это моё понимание, почему я до сих пор не поборол лишний вес. И это, дорогой ученик, не оправдание. Я действительно стараюсь жить по формуле, которую сформулировал Махатма Ганди: «Живи каждый день так, как будто живёшь последний. Учись так, как будто будешь жить вечно».
Но о процессе и методах борьбы с лишним весом я знаю очень много. Я легко, без напряжения, сбрасываю за двадцать дней двадцать килограмм. Как это делается? Хочу поделиться практическими советами.
Совет первый. Перестаньте врать себе. Лишний вес образуется тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем тратим. Представьте ванну, в которой есть отверстие, через которое вода вытекает и кран, через который вода втекает. Если поступать в ванну воды будет больше, чем вытекать, то ванна будет наполняться. То же самое происходит с нашим организмом. Других причин нет.
Когда мне начинают рассказывать сказки о том, что люди толстые и жирные потому, что у них не так работает эндокринная система или они толстые, потому что после родов, или потому, что они закончили заниматься спортом — я испытываю стресс. Это не так. Может быть, я приведу очень жёсткий пример, простите меня, но он правдивый. Посмотрите на фотографии узников концлагерей, неважно советских или немецких. Покажите мне на этих фотографиях хотя бы одного толстого человека.
