обо всей этой «глубоко духовной теме». Но так же как воздух при дыхание
снова и снова наполняет наши легкие, так и зов сердца будет напоминать нам о
том, что действительно имеет значение. И тогда вы опомнитесь и скажете себе:
«Это нормально». Это всегда было нормально. Вы любимы без меры, и все, что
случается в жизни, служит вашему высшему благу. Так что расслабьтесь.
Расслабьтесь и попытайтесь усвоить этот прекрасный урок любви.
Практики пробуждения
Следующие техники можно выполнять в любое время. Я рекомендую уделить
каждой из них минимум 5–10 минут и выполнять ее столько времени, сколько
пожелаете. Если одна (или несколько) из них окажется вам глубоко созвучна, то
ее можно включить в повседневную практику. Все практики пробуждения
созданы для того, чтобы помочь вам применить полученные знания, повысить
уровень сознания и укрепить связь со своей истинной сущностью.
Перед началом занятия отключите звук на своем телефоне и убедитесь, что
вас не потревожат. Примите удобное положение сидя или лежа, закройте глаза и
не спеша приступайте.
В объятиях Духовного «Я»
Эта техника поможет вам установить связь со своим Духовным «Я» и ощутить
глубочайшую любовь, которая ему присуща. Чем больше вы ее практикуете, тем легче вам будет налаживать это соединение среди трудов и хлопот
повседневной жизни и тем самым обретать покой в центре бури.
•
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, расслабляясь с каждым вдохом. Затем
позвольте дыханию вернуться в нормальный ритм.
•
Представьте Духовное «Я» в виде наиболее значимого для вас образа. Это может быть
нисходящий на вас мощный поток белого света, нежное присутствие внутри и вокруг вас
либо придуманный вами уникальный символ. Как бы вы ни представили себе Духовное
«Я» (даже если вам не удалось создать в воображении никакого образа), важную роль
играет чувство. Почувствуйте, как оно источает любовь. У любви нет пределов; это
неиссякаемая река. Купайтесь в ней. Позвольте ей полностью омыть вас, все время помня
о том, что это вы обнимаете себя.
•
Пусть Духовное «Я», высший аспект вашего существа, бесконечный в своей любви, обнимет физическое «я», с которым вы себя отождествляете. Пусть тяготы физического
«я» полностью растворятся в этой любви. Почувствуйте, с каким состраданием Духовное
«Я» относится к вашей человеческой личности, вынужденной иметь дело с множеством
ограничений. Обратите внимание на неосуждающее, безусловное приятие с его стороны.
•
Пребывайте в этом прекрасном состоянии столько, сколько пожелаете.
Вечное настоящее
Мы имеем обыкновение жить либо в прошлом, либо в будущем и совершенно
забываем о настоящем или сопротивляемся ему. Эта практика поможет вам
установить связь с вечным сейчас, внимательно относиться к тому, что
происходит в каждое мгновение у вас в душе, и испытывать чувство покоя
независимо от событий в вашей жизни и в мире.
•
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, расслабляясь с каждым вдохом. Затем
позвольте дыханию вернуться в нормальный ритм.
•
Для начала прислушайтесь к телесным ощущениям. Почувствуйте стул или кровать под
вами. Прислушайтесь к покалыванию у вас в конечностях. Фокусируйте внимание
поочередно на каждой части тела, плавно переходя от одной к другой. Затем ощутите их
все сразу. Удерживайте внимание на теле. Если испытываете боль или дискомфорт, не
сопротивляйтесь этим ощущениям. Спокойно поприветствуйте их и позвольте им быть.
•
Далее переключите внимание на свои эмоции. Позвольте им быть. Просто будьте с ними и
разрешите им делать, что захотят. Они являются частью вашей энергии и имеют полное
право на существование, даже если доставляют вам мучения или дискомфорт. Они столь
же правомерны, как и положительные эмоции.
•
Пребывайте в этом возвышенном состоянии осознанности и приятия, просто безмолвно
наблюдая за ощущениями, столько, сколько пожелаете.
Внутренний ребенок
Как бы крепко нас ни любили родители, у каждого из нас есть внутренний
ребенок, который не получил необходимой ему безусловной любви. Данная
практика позволит вам стать родителем для этого ребенка, все еще
существующего внутри вас на энергетическом уровне, — и исцелить старые
травмы, освобождая место для устойчивого чувства покоя и удовлетворения.
•
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, расслабляясь с каждым вдохом. Затем
позвольте дыханию вернуться в нормальный ритм.
•
Для начала установите связь со своим сердцем и почувствуйте в нем любовь. Позвольте
чувству усилиться. Далее представьте себе свое детское «я» в любом возрасте до семи лет, которое, по вашим ощущениям, полностью вам подходит. Скажите своему детскому «я», что хотя вы и покинули его на столь долгий срок, но сожалеете об этом и теперь
вернулись к нему. Раньше вы не знали, что делать, сейчас же готовы одарить его
безусловной любовью.
•
Отчетливо представляя себе этого ребенка, опуститесь перед ним на колени и заключите
его в теплые объятия. Откровенно поговорите с ним, не сдерживайте себя. Затем спросите
свое детское «я», что вы можете сделать для него, чтобы оно чувствовало себя любимым и
защищенным. Дайте ему то, что оно попросит, и пообещайте каждый день приходить к
