Родитель, отстань от себя! полностью

Обратите внимание, чего в этом списке нет: гаджетов и просмотра экранов в одиночестве. Смотреть кино вместе с ребенком и усадить его перед телевизором одного — два разных действия. Не поймите меня неправильно, иногда гаджеты становятся настоящим спасением для родителей, особенно, ну я даже не знаю, в разгар пандемии, когда у них нет ни минутки для себя. В этом случае вы имеете сто­процентное право усадить ребенка перед телевизором. Но если вы намерены отнестись к малышу с сочувствием, разрешать ему зомбироваться перед экраном одному — плохая идея. Я не предлагаю никогда не выдавать ребенку планшет, просто хочу, чтобы вы увидели разницу между совместными и одиночными просмотрами и в нужный момент приняли правильное решение.

Шаг 7: повторите сначала

Всегда можно начать сначала. Доносите эту мысль до детей своим примером, давайте им шанс начать сначала, если не получается, — это лучший урок, который вы можете им преподнести.

Так что будьте проще, соблюдайте правило семи шагов, и вы окружите ребенка безусловным сочувствием. Все перечисленное можно делать, не нарушая свои границы, правила дома и ожидания. Моя дочка плакала у меня на коленях, что я не даю ей печенье, о котором она мечтает, и я успокаивала ее, но печенье съесть не разрешала. Вы тоже так сможете. Не всегда приятно настаивать на своем, потому что приходится перетерпеть недовольство ребенка, но это укрепляет ваши отношения и обучает ваших детей навыкам, стратегиям, уверенности и стойкости перед любыми жизненными трудностями.

Одно последнее важное замечание о сочувствии к детям

Мы практикуем самосострадание не для того, чтобы почувствовать себя лучше. Мы относимся к себе с сочувствием, потому что страдаем. Это тонкое, но очень важное различие, о котором нужно помнить всегда. Улучшить самочувствие ребенка не ваша цель; как бы это ни звучало, улучшать эмоциональное состояние ребенка не забота родителя.

Давайте еще раз проговорим это вслух.

Улучшать эмоциональное состояние ребенка не забота родителя.

Когда мы, родители, вовлекаемся в эмоциональный мир детей и пытаемся избавить их от негативных эмоций, мы закладываем фундамент для целого ряда проблем. Любой, кто когда-либо пытался заставить новорожденного спать всю ночь без перерыва, приучить малыша к горшку, а подростка — даже не знаю к чему, ко всему, то есть пытался контролировать нечто не поддающееся контролю по умолчанию, знает, что ничто так не изматывает и не причиняет такой сильный стресс. Разве что пятиклассник, который подходит в девять вечера и говорит: «Мам, нам на завтра задали сделать модель Солнечной системы». Мало что способно так быстро вывести человека из себя, как попытка сгладить чьи-то негативные эмоции, особенно если этот кто-то — ваш ребенок, выражающий их громко, неадекватно и без всякого уважения к вам и окружающим. Скорее всего, это пробудит в вас весьма сильные эмоции, которые вы тоже неадекватно и громко выразите.

Главная задача родителя — заметить, когда ребенку плохо, проявить любопытство и доброту и наладить с ним контакт. Возможно, после этого ребенку станет лучше, а может быть, и нет. Я-то, конечно, целиком за то, чтобы все на свете были счастливы, но не родители за это отвечают; главное — быть рядом, и тогда все будут в выигрыше.

Продвинутая практика сочувствия к детям: медитация любящей доброты в момент гнева

Все мы злимся на детей. Даже человек, который неделю ел шпинат и пил комбучу в центре обучения медитации любящей доброты, способен разозлиться на детей, если те его доведут. К счастью, вы прочли эту книгу и знаете, что любые эмоции имеют право на существование и ругать себя за злость и гнев не надо. Вместо того чтобы позволить гневу захватить вас, просто осознайте его и отнеситесь к себе с сочувствием.

Возможно, этого хватит, чтобы успокоиться. Но иногда, конечно, может и не хватить, и тогда вы будете по-прежнему чувствовать желание удушить этих маленьких негодяев. Тут-то и пригодится практика любящей доброты.

Сделайте глубокий вдох, представьте детей в другой, более счастливой, ситуации и вспомните наши фразы.

Пусть ты будешь счастлив.

Пусть ты будешь здоров.

Пусть ты будешь в безопасности.

Пусть тебе живется легко.

Пусть обойдет тебя стороной мой родительский гнев, которому нет равных в этой Вселенной.

Еще раз напомню: даже если эти фразы кажутся вам дурацкими и бессмысленными, произносите их, и постепенно ваше отношение изменится. Все получится. Повторяйте, пока сами не поверите. Или хотя бы пока не успокоитесь и не наведете порядок в мыслях.

Самый важный вывод: в задачи родителей не входит улучшение эмоционального состояния детей. Их роль — заметить, что ребенку плохо, и отреагировать сочувствием.

Глава 9

Повторение — мать учения

Ура! Вы дочитали до конца книгу с советами для родителей. Или, наученные опытом, сразу открыли по­следнюю главу с кратким содержанием. В любом случае поздравляю.