Как ты себя чувствуешь теперь, когда стало понятно, какие сферы жизни вызывают у тебя наибольшее беспокойство? Получилось ли осознать, что есть сложности в какой-то сфере, которой ты стараешься избегать?
ПОПРОБУЙ!
Как ты себя чувствуешь теперь, осознав, в каких сферах жизни скрываются триггеры твоих негативных убеждений о себе? Каково это — связывать свои убеждения о себе с конкретными областями? Ты начинаешь понимать, как это влияет на твою жизнь?
Помнишь Пенину, которая делилась своей историей в главе 1? Она недовольна своими успехами в учебе. Давай посмотрим, как Пенина выполнила это упражнение:
Суть этого упражнения в том, чтобы исследовать как можно тщательнее, в каких ситуациях и как проявляются твои негативные убеждения о себе. Чем больше информации ты соберешь, тем проще будет выбирать то поведение, которое в итоге приведет к принятию себя.
ЛЮДИ-ТРИГГЕРЫ
Предлагаем тебе подумать о том, какие люди чаще всего становятся триггерами, вызывающими у тебя ощущение ненормальности, ненужности и неполноценности. Скорее всего, это люди, которые ассоциируются с критикой и отвержением.
Непредсказуемые: такие люди — пример непоследовательности. Иногда они готовы быть рядом, а иногда нет.
Непостоянные: все время пребывают в движении и предпочитают не связывать себя рутиной и обязательствами.
Недоступные: такого человека нет рядом, когда ты в нем нуждаешься. Он не отвечает на сообщения, оставляя тебя в подвешенном состоянии.
Отстраненные: ты не можешь выстроить действительно доверительные отношения с такими людьми.
Сдержанные: отказывают в эмоциональной связи, в которой ты нуждаешься.
Осуждающие: непременно найдут у тебя недостатки и выставят их напоказ.
Отвергающие: если они решат, что тебе чего-то недостает, то отвергнут тебя.
Нетерпимые: будут тебя критиковать, относиться неуважительно и заставлять чувствовать свою никчемность.
