Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Чед-Менг Тан (Chade Meng Tan) – бывший инженер, разработчик в компании Google, выпускник университета в Калифорнии. Гуру в области саморазвития, основал Tan Teo Charitable Foundation. Занимается развитием и изучением эмоционального интеллекта, эмпатии, вопросами личностного роста. Обучает основам медитативных практик, сотрудничает с крупнейшими IT-корпорациями и фирмами.Книга предназначена тем, кто хочет изменить вектор своего мышления, достичь состояния эмоционального равновесия и спокойствия. Тем, кто готов посвятить время поискам счастья внутри себя самого, книга поможет в обучении базовым уровням ментальных практик.
Человеческая психика – очень гибкая структура и успешно умеет приспосабливаться к любым позитивным и негативным обстоятельствам. Считается, что у каждого из нас на генетическом уровне заложен определенный «уровень счастья», который не зависит от социальных или экономических причин. Изменяться из-за внешних причин он может весьма незначительно.
Но не нужно думать, что вы обречены на использование только полученного при рождении потенциала. «Уровень счастья» можно повысить самостоятельно, ведь он напрямую зависит от качества ваших мыслей – от спокойствия, позитивности, радости, а их можно тренировать так же, как и наше физическое тело. Эквивалентом таких «силовых тренировок» для ума станет
Чтобы ощущать себя счастливым человеком и испытывать положительные эмоции, работать над состоянием собственного разума необходимо каждый день. При этом радость не должна зависеть от физических или эгоистических стимулов. Освобождение от чувственной стимуляции – это первое, чему вам необходимо научиться. Для этого придется освоить три основных навыка:
расслабление – погружение ума в спокойное состояние;
направление к радости – определение положительных эмоций и сосредоточение на них;
подъем – движение разума к вершинам благотворного чувства от проявления щедрости, доброты, любви.
Радость, полученная вами изнутри, становится самостоятельной ценностью. Она не зависит от внешних обстоятельств, никогда вас не покинет и укрепит ваше ментальное здоровье. Даже если она исчезнет на время, вы всегда в силах вернуть ее обратно.
Занимаясь регулярной тренировкой ума, вы получите не только устойчивое чувство радости. Базовой и самой главной выгодой от медитаций станет способность достигать спокойствия ума в любую нужную вам минуту. Со временем вам даже не потребуется специальное место или поза, вы научитесь абстрагироваться от эмоций независимо от внешних ситуаций.
Второй выгодой станет полученная в процессе тренировок ясность мысли. В сочетании со спокойствием она даст ощущение самоосознания, поменяет внутреннее отношение к собственным эмоциям.
Третьим бонусом будет эмоциональная, психологическая устойчивость. Этот дар поможет управлять собой в минуты серьезных душевных кризисов.
Практика медитации и полученные в процессе ее выгоды изменят вашу жизнь к лучшему, помогут избавиться от ощущения несчастья. Вы станете свободны от давления внешних обстоятельств, очистите свой разум от ненужных переживаний, научитесь испытывать радость каждую минуту вашей жизни. Кроме того, вы заметите дополнительные выгоды, о которых даже и не задумывались раньше.
Одно из свойств открытого и расслабленного ума – повышенная способность индуцировать неожиданные решения и идеи, ее называют креативностью. Как это работает? Когда ваш разум наполнен беспокойством, пытаться нащупать новую идею бесполезно. Это как круги на воде от брошенного камня – в бурную погоду вы их просто не увидите. А вот когда сознание похоже на гладь озера в штиль, даже случайные идеи или обрывки мыслей проявляются достаточно отчетливо. Как только вы научитесь всматриваться вглубь себя и успокаивать разум, вы обнаружите, как ярко расцветает ваша интуиция и креативность.
Вера в свои силы – еще один дополнительный бонус, который мы получаем от тренировки ума. Она опирается на умение видеть истинную природу вещей и поступков и несовместима с ложью. Базируется такая уверенность на нескольких основных постулатах:
знание себя – хорошо развитое самоосознание помогает активно использовать свои сильные стороны, компенсировать свои слабости и иметь адекватную самооценку. Хорошо понимая себя, вы одновременно повысите эмпатию и научитесь выстраивать полноценные отношения с другими людьми;
равностность – беспристрастность, независимость от привязанностей и неприятия;
стрессоустойчивость – это третий, и очень важный источник уверенности в себе. Она дает вам способность к самовосстановлению, помогает принимать боль, признавать свои неудачи и переживать их.
Кроме того, медитация изменит вашу привлекательность для других людей. Конечно, проявляться это будет не в физическом плане, а в ментальном. Практикуя тренировки ума, вы разовьете в себе доброту, к которой люди непроизвольно тянутся. Также повысится и уровень вашей харизмы, которая состоит из уверенности в себе, внимательности к другим и тепла, которым вы готовы поделиться с окружающими.
Одной из главных выгод медитации является удачливость, которой вы можете достичь в процессе тренировок. Говоря об удаче, можно выделить три необходимых для нее компонента:
условия рождения – семья, возможности получить хорошее воспитание и образование;
нахождение в нужное время в нужном месте – умение не пропустить новые возможности, вовремя принять правильное решение, не бояться жизненных изменений;
