Как только вы достигнете устойчивого гипнотического состояния, можно добавить внушение или с помощью текста для погружения в гипноз попытаться уйти глубже в транс. А можно просто наслаждаться чудесной тишиной ума. В следующей главе вы узнаете, как создавать свои внушения и почему от замены всего пары слов оно обретает или теряет силу. А самое главное, я расскажу вам, как персонализировать внушение.
Резюме
• Выполняйте приведенные выше упражнения, и они помогут вам углубить гипнотическое состояние. Чем больше вы занимаетесь, тем глубже сможете погрузиться.
• Не пытайтесь понять, подействовал на вас гипноз или нет, – каждый ощущает его по-своему. Начинайте практиковать, позвольте себе расслабиться, и тогда все получится.
• С течением времени вы заметите, что стали легче сосредотачиваться – как в гипнозе, так и на работе. Это преимущество спокойного разума.
• Контролируйте собственное сознание: избавляйтесь от негативных или отвлекающих мыслей, думайте о счастливых переживаниях или желаниях.
Теперь, когда вы освоили погружение в транс, настало время выбрать или придумать внушения. С языка гипноза слово «внушение» переводится как команда или инструкция внутреннему рассудку. Это может быть, например, идея или план, который следует обдумать.
Гипнозаметки
Эмиль Куэ утверждал, что если человек верит в свою способность что-то сделать (при условии, что это в принципе возможно), то он это сделает, как бы тяжело ему ни приходилось. Но верно и обратное – если мы думаем, что нам не по силам простейшие вещи, то действительно становимся беспомощными, и ни логика, ни воля не могут это изменить. Так бывает, например, при страхе высоты.
Под гипнозом разум гораздо более восприимчив к внушениям. В этом состоянии запреты и ограничения теряют силу, сознание выключается из процесса и внушаемость повышается. Слова внушений обладают большой мощью, и потому формулировать их нужно корректно. Для этого вам нужно понять некоторые основные принципы. Как говорит профессор психологии и автор книги «История гипноза» Дерек Форрест, в гипнотическом состоянии внимание не обусловлено контролем саморегуляции, но на него можно влиять внушениями изнутри.
Текст внушения создают из специально подобранных слов и формулируют так, чтобы с его помощью можно было достичь желаемых изменений. Этот текст можно адаптировать к вашей ситуации. В следующих главах я приведу ряд внушений, которые годятся для решения как общих, так и специфических проблем. Например, текст «Бросай курить» в главе 9, который остался практически неизменным с тех пор, как я придумала его в 1989 году.
Когда мы работаем с сознанием, важно помнить – что хорошо для одного, то может быть бесполезным для другого. Так что если вы захотите придумать собственное внушение, обязательно следуйте простым правилам, помогающим корректно сформулировать индивидуальный текст. Общий принцип таков: чем проще внушение – тем лучше.
Не требуйте от подсознания невозможного. Например, даже не надейтесь, что сможете работать допоздна, а потом ночи напролет веселиться в клубах, уповая на силу гипноза. Это все равно что жечь свечу с двух концов. Подсознание – как банковский менеджер, раз-другой оно одолжит вам энергию, но потом стребует все сторицей.
Если вы думаете о глобальных изменениях, то первым делом запишите свои цели на бумаге и проанализируйте их. Чтобы правильно выстроить внушение, нужно составить подробный перечень желаемых изменений.
