Для себя:
1. Наполняемся своей ценностью – практика со своим образом. После этого представляем себя на пьедестале.
2. Медитация «Ты есть блаженство Бога» или практика с пальцами.
3. Выбор себя по возможности и практика «Весы выбора».
Для него:
1. Наполнение его ценностью.
– Как провели время? – поинтересовалась я успехами девочек.
– Выбирать себя с каждым днем становилось все легче и легче, – поделилась Алинка. – Уже не так страшно отказаться от встречи с мужчиной, если меня не устраивает время или хочется заняться чем-то другим. И Вадик сразу стал проявлять больше интереса.
– Да, мужчины это чувствуют, – заметила я. – Твоя незаинтересованность пробуждает их интерес.
– О, у меня все наоборот. Я начала прислушиваться не только к тому, чего хочу я, но и чего хотят другие, и уделять больше внимания Руслану. По крайней мере, стала слушать его, а не только говорить о себе! – сказала Ленка. – И чем больше я молчу, тем разговорчивее он становится! Я за эту неделю о нем узнала больше, чем за все полгода нашего знакомства. И мне кажется, он еще больше в меня влюбился!
– Чудесно, что ты это заметила, – порадовалась я за Ленку. – Это значит, что твоя завышенная самооценка постепенно становится адекватной и тебе больше не требуется всем, особенно мужчинам, рассказывать о своих успехах. Ты больше не нуждаешься в привлечении к себе излишнего внимания. Истинная Королева хранит свои тайны при себе и больше слушает, чем говорит.
– А я стала получать удовольствие от приготовления ужинов, – похвасталась Женька, – и больше не расстраиваюсь, если кто-то не доел или не похвалил то, что я наготовила. И как только я перестала упрекать их, что я весь день стояла у плиты, а они даже не притронулись, – все начали с радостью есть. А если я не хочу три часа готовить, то заказываю им пиццу. Муж, конечно, ворчит, но наблюдает за моими фортелями, ждет, что еще выкину. А мне нравится, что мое настроение перестало зависеть от оценок других и их ожиданий.
– Это огромный прогресс, – сказала я, – что твое счастье не зависит от других людей, от того, что или кто у тебя есть. Как только ты перестаешь говорить себе: «Я буду счастливой, когда у меня появится то-то и то-то, когда меня похвалят и заметят» (это обусловленное счастье), как только становишься счастливой просто так – вокруг тебя создается особое пространство счастья. И все сразу это чувствуют и стремятся туда попасть, всем хочется там остаться.
– Верно, – согласилась Женька. – А я думаю: что это они идут на кухню и толкутся около меня, хотя у всех есть свои комнаты. Но я этому радуюсь.
– А я завела себе приемные часы для сотрудников, и сразу все стало решаться само, меня больше не дергают по любому поводу. Это так здорово – принадлежать самой себе и заниматься тем, что важно для тебя в данный момент. Теперь мне и на себя хватает времени, и на других. Восхитительное чувство! – Настя выглядела более спокойной и собранной.
Выбирая себя, мы начинаем чувствовать себя самодостаточными. Мы перестаем зависеть от чужих настроений, ожиданий и мнений, не ждем чьих-то решений и милости. Мы вдруг понимаем, что у нас уже есть все, чтобы быть наполненными, и это не зависит от внешних факторов, а определяется только наших состоянием. Самодостаточность появляется тогда, когда ты знаешь, что у тебя есть все, что тебе надо для жизни. Тогда ты начинаешь строить жизнь в соответствии со своими ценностями, выбирая лишь то, что действительно важно. И когда вся твоя энергия, все внимание направлено на себя, у тебя появляется столько сил, что ты готова делиться и с другими – но только когда ты сама этого хочешь. Все строится на изобилии, а не на вине, жалости или страхе. Я думаю, мы можем написать 10 признаков самодостаточности.
10 признаков самодостаточности
1. Ты выбираешь себя и умеешь самостоятельно принимать решения.
2. Твое настроение и состояние не зависят от окружающих.
3. Ты занимаешься тем, что тебе нравится.
4. Тебе всегда есть чем заняться, у тебя есть свои интересы, увлечения, дела, которые ты не готова бросить ради него.
5. У тебя есть свой круг общения, друзья и поклонники.
6. Ты не раскрываешь все свои тайны и проблемы, не рассказываешь все о своем прошлом.
7. Ты не позволяешь пренебрегать тобой, смеяться над тобой, не уважать тебя.
8. Ты ухоженна, хорошо одета, образованна.
9. Ты не устраиваешь истерики по любому поводу.
10. Ты выбираешь для себя самое лучшее и не соглашаешься на меньшее.
