Самомассаж — замечательное, проверенное веками средство, дарующее людям бодрость и высокий жизненный тонус. Средство это общедоступно, и каждый, кто пожелает, может прибегнуть к нему дома и на работе, в туристском походе, в часы отдыха и т. д. Брошюра рассказывает о методике применения самомассажа, знакомит с многочисленными приемами массирования, помогает ими овладеть. Читатель найдет в ней советы, которые позволят ему укрепить здоровье, оградить себя от многих профессиональных заболеваний, на долгие годы сохранить молодость и высокую работоспособность.
Есть средство, которое уже многие века приносит людям пользу, укрепляет их здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными и упругими. Одним оно продлевает молодость, другим возвращает бодрость и хорошее самочувствие. Средство это — массаж.
Откуда же он взялся? Кто его изобрел? Где, в какой стране стали таким своеобразным способом готовить мышцы и суставы к большим нагрузкам, к напряженной борьбе? Когда впервые ощутили люди бодрящий массажный "допинг"?
Слово "массаж" — французское, происходит оно от глагола "masser" — растирать, который, в свою очередь, заимствован из арабского языка: по-арабски "масс" — касаться, нежно надавливать. Другие авторы считают, что слово "массаж" произошло от греческого "masso", что означает сжимать руками, третьи — от латинского "massa" — пристающее к пальцам, четвертые — от древнееврейского "машень" — ощупывать. Что же касается сути дела, то слово "массаж" предельно точно отражает его: ведь среди многочисленных приемов из арсенала массажистов главная роль отводится мягкому разминанию.
Установить, где и когда человек впервые начал осознанно культивировать массаж, к сожалению, невозможно. Ни письменные источники, дошедшие до наших дней, ни археологические находки не дают нам никаких указаний на этот счет. Можно только предположить, что истоки массажа теряются во тьме веков, когда тысячелетия назад наши далекие предки охотились на диких зверей и с помощью примитивных орудий выполняли большую физическую работу. Ушибы, раны, растяжения. Потрешь ушибленное место, и отступает боль…
Итак, природа подсказала человеку, что ушибленное больное место надо погладить, потереть, помассировать — и станет легче. Эти инстинктивные поглаживания, потирания и были, вероятно, первыми видами массажа. Как элемент народной медицины он, по-видимому, существовал в жизни всех народов и племен. Более же точные сведения об этом дают нам сохранившиеся литературные источники.
Еще в IX веке до н. э. в Древнем Китае вышла книга "Нейзцин" (Книга о внутреннем человеке). В ней рассказывается о лечении заболеваний не только с помощью лекарств, но и гимнастики, массажа. "Если под воздействием испуга, — сказано в этой рукописи, — нервы и кровеносные сосуды человеческого тела закупорились, тело человека онемело, то с помощью массажа можно излечить его".
Описание техники и методики древнего китайского массажа было около 1000 лет назад сделано известным китайским врачом Конг-Фу. Французский физиолог Дюжарден-Бомец, изучая Конг-Фу, писал: "Становясь на исключительно научную почву в вопросе о массаже, я могу сообщить, что самое точное описание массажа вы найдете в китайской книге Конг-Фу. Во всех провинциях Китая имелись врачебно-гимнастические школы, где врачи приобретали необходимые познания в массаже и куда из всех уголков Китая съезжались больные, которые лечились массажем и движениями. Самая знаменитая школа находилась в Кан-Фан, а директор носил титул "небесного врача". Массаж проводился как на мышцах, так и на суставах, о чем свидетельствует следующее: "Китайцы растирают руками все тело, нежно сдавливают меж пальцами мышцы, особым образом растягивают суставы так, что является хрустение, слышное на большом расстоянии".
Китайские лекари рекомендовали массаж при различных недугах, а старикам советовали при его помощи продлевать жизнь и даже возвращать молодость.
В Древней Индии массаж также был очень популярен. Его приемы и лечебная гимнастика подробно описаны в трех книгах "Аюр-Веда" ("Знание жизни"). Особенно усердно занимались массажем жрецы (брамины) храмов. Применяемое ими лечение вызывало не только восхищение, но и суеверный страх. Священная каста браминов пользовалась всеобщим почетом, перед ними преклонялись как перед богами. Делался массаж так. Больной или утомленный человек ложился на длинный низкий диван. Массажист захватывал его тело двумя руками, делая то в одном, то в другом месте движения, будто месит тесто. Потом он похлопывал мышцы ладонями и краем кисти, после чего массируемого опрыскивали духами и делали различные движения в суставах.
Хорошо был известен массаж и в Древнем Египте. Надписи на пирамидах, папирусы с изображением массируемых людей дошли до наших дней. Например, на алебастровом барельефе, найденном во дворце ассирийского царя Санхериба в Ниневцах, а также на некоторых египетских папирусах обнаружены изображения различных массажных манипуляций, подтверждающие предположение, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы древности были знакомы с массажем и применяли его с различными, чаще всего с лечебными, целями. Особенно интересны египетские изображения массажа. В частности, на них ясно представлены приемы разминания плеча. Есть основания предполагать, что массаж у египтян применялся как средство ухода за телом и борьбы с усталостью после длительных переходов.
