• Попросите часть отделиться от вас, чтобы вы могли лучше ее узнать.
• Мысленно отойдите назад, чтобы отделиться от части.
• Мысленно представьте часть на некотором расстоянии от вас или нарисуйте ее.
• Мысленно поместите часть в сдерживающую ее комнату.
• Выполните короткую медитацию на равновесие или заземление.
Если часть не отделяется, спросите, что страшного, по ее мнению, случится, если она это сделает.
Объясните ей все преимущества отделения и развейте ее страхи.
33. Отделение от обеспокоенной части
Проверьте свои чувства по отношению к целевой части прямо сейчас. Если вы чувствуете сострадание, любопытство и т. д., то вы находитесь в состоянии «Я» и можно переходить к шагу 34. Если же нет, то вам нужно отделиться от обеспокоенной части:
• Спросите обеспокоенную часть, не могла бы она отойти в сторону (или расслабиться) на некоторое время, чтобы вы могли свободно познакомиться с целевой частью.
• Если она согласна, проверьте еще раз свои чувства по отношению к целевой части и повторите этот шаг.
• Если она не согласна, объясните ей все преимущества отделения. Если она по-прежнему не согласна, сделайте обеспокоенную часть целевой и поработайте с ней.
• Если она по-прежнему не согласна, спросите, что страшного, по ее мнению, случится, если она это сделает, и успокойте ее.
• Если она по-прежнему не согласна, сделайте обеспокоенную часть целевой и поработайте с ней.
34. Выявление роли защитника
Предложите части рассказать о себе.
Часть может дать ответ с помощью слов, образов, телесных ощущений, эмоций или прямого знания.
Вот вопросы, которые вы можете задать части:
• Что ты чувствуешь?
• Что тебя волнует?
• В чем твое назначение? Что ты делаешь, чтобы его исполнить?
• Чего ты хочешь добиться, играя эту роль?
• Что страшного может произойти, если ты не будешь этого делать?
35. Развитие доверительных отношений с защитником
Вы можете укрепить его доверие, сказав нижеследующее (при условии, что это правда):
• Я понимаю, почему ты играешь эту роль.
• Я ценю то, как ты ради меня стараешься.
• Я знаю, как тяжело ты трудишься.
2. Получение разрешения на работу с изгнанником
Если необходимо, попросите защитника показать вам изгнанника.
Попросите у него разрешения познакомиться с изгнанником.
Если он не дает вам разрешения, спросите, что страшного произойдет, если вы установите контакт с изгнанником.
Варианты таковы:
• В изгнаннике слишком много боли. Объясните, что вы останетесь в состоянии «Я» и не будете погружаться с головой в эту боль.
• Нет никакого смысла в том, чтобы испытывать боль. Объясните, что смысл в этом есть – вы можете исцелить изгнанника.
• Защитник лишится своей роли, а значит, будет уничтожен. Объясните, что он может выбрать себе новую роль в вашей психике.
3. Знакомство с изгнанником
И1. Установление контакта с изгнанником
Ощутите его эмоционально, физически или представьте его образ.
И2. Отделение от изгнанника
Если вы находитесь в слиянии с изгнанником:
• Попросите изгнанника сдержать свои чувства, чтобы вы смогли ему помочь.
• Сознательно отделитесь от изгнанника и вернитесь в пространство «Я».
• Мысленно представьте изгнанника на некотором расстоянии от вас.
• Выполните медитацию на равновесие или заземление.
Если изгнанник не может сдерживать свои чувства:
• Спросите, что страшного произойдет, если он это сделает.
• Объясните ему, что вы действительно хотите стать свидетелем его чувств и его истории, но для этого вам нужно быть на некотором расстоянии от него.
Сознательное слияние: если вы можете это вынести, позвольте себе почувствовать боль изгнанника.
ИЗ. Отделение от обеспокоенных частей
Если вы не находитесь в состоянии «Я» или не чувствуете сострадания, отделитесь от обеспокоенных частей. Они обычно боятся, что вас переполнит боль изгнанника.
Объясните им, что вы останетесь в пространстве «Я» и не позволите изгнаннику захлестнуть вас эмоциями.
И4. Получение сведений об изгнаннике
Спросите: «Что ты чувствуешь? Что так тебя пугает или обижает (или заставляет испытывать другие чувства)?»
И5. Установление доверительных отношений с изгнанником
Дайте изгнаннику понять, что вы хотите выслушать его историю.
Дайте ему почувствовать ваши сострадание и заботу.
Узнайте, ощущает ли изгнанник ваше присутствие, и обратите внимание на то, как он принимает ваше сострадание.
4. Обращение к истокам проблемы в детстве
Попросите изгнанника показать вам образ или воспоминание того момента, когда он начал так себя чувствовать в детстве.
Спросите изгнанника, какие чувства вызвало это событие.
Убедитесь, что часть показала вам все, что хотела.
После наблюдения за воспоминаниями выясните, верит ли изгнанник в то, что вы понимаете всю тяжесть этого события.
5. Репарентинг изгнанника
