Семейная терапия полностью

Упражнение «Засорение» Взрослого»

Чтобы избавиться от влияния на вашего Взрослого предубеждений Родителя и заблуждений Ребенка, измените ваши привычные утверждения на противоположные.

Влияние Родителя. Напишите четыре прилагательных, которые вы используете, когда говорите о разных категориях людей, например:

Вы располагаете информацией для проверки этих утверждений? Или же что-то еще побудило вас принять такую позицию? Слухи? СМИ?

Теперь измените ваши высказывания на противоположные. Что вы обнаружили?

Влияние Ребенка. Вы часто используете слова, свидетельствующие о том, что вы надеетесь на волшебника или необычайное событие, например: «Когда он изменится… я женюсь… я разведусь… я найду хорошую работу…?» Вы часто используете слова, показывающие, что вы думаете о себе определенным образом и ничего не можете изменить, например: «Я такой беспомощный, что… я такой глупый, что… я такой подавленный, что… я такой робкий, что…»? Какую позицию «Я такой… что…» вы чаще всего занимаете в отношении себя?

Теперь измените несколько ваших утверждений на противоположные, например: «Он может никогда не измениться, поэтому… я такой сильный, что… я такой… что…»

После того как вы рассмотрели влияния Родителя и Ребенка, задайте себе следующие вопросы: удовлетворяет ли меня то, что я обнаружил? Что необходимо оценить заново? Что необходимо изменить? Какие контракты необходимо заключить? Какие вопросы Взрослого необходимо поставить?