Семейный массаж полностью

В этом варианте точечного массажа мы будем пользоваться понятиями «симметричная» и «несимметричная» точки.

Симметричные точки двойные, то есть имеют как бы зеркальное отражение на поверхности тела, относительно его оси. Несимметричные точки таких отражений не имеют. Главное, что воздействие на симметричные точки мы будем производить одновременно.

Положение массируемой — лежа на животе. Начните с точек, которые находятся над надпочечниками на уровне 11–12 ребер (рис. 41.1, точки 1).

Рис. 41.Вечерний массаж для женщин

Надавливание на эти точки производятся кулаками. Надавливание должно быть несильным. Точки эти симметричны относительно оси позвоночника. Воздействуйте на них по возможности одновременно и с приложением одинакового усилия. Далее, по направлению вниз, всей массой тела надавливайте на точки с обеих сторон поясничных позвонков (точки 2).

Воздействие на каждую пару точек должно длиться пять-десять секунд. Надавливания можно повторить до пяти раз.

Затем осторожно, уже подушечками больших пальцев, надавите на точки в области ягодиц (точки 3). Характер и длительность надавливания — три надавливания по пять секунд каждое. Переходите к точкам 4 в области крестца.

Помассируйте область груди своей партнерши (рис. 40.2). Начните с точки 5, находящейся между ключицами. Произвольный мягкий массаж подушечкой большого пальца. После этого переходите к точкам 6, находящимся на грудине. Длительность и частота воздействия на точки, расположенные на груди, мало отличаются от показателей предыдущих фаз массажа: три массирующих движения, повторенные в течение пяти секунд.

Завершить массаж следует полным воздействием (чередование поглаживания, растирания, разминания, вибрации) на переднюю поверхность шеи (зона 7). Затем проведите те же приемы на внутренней поверхности бедер (зона 8).

— Какая короткая процедура для женщин! — даже чуть-чуть обиделась Елена Петровна.

— Дорогая Елена Петровна! — поспешил пояснить доктор Дима.

— Здесь нет никакой дискриминации по половому признаку! Половой аппарат женщины возбудим в той же мере, что и у мужчины, только проявляется это не так явно. Подобной процедуры вполне достаточно для того, чтобы повысить половую активность. А любовь довершит остальное! — заключил доктор.

— Нет ли каких-нибудь упражнений, которые бы тоже готовили нас к ночи любви? — спросил Сергей Сергеевич.

— Есть. Это упражнения для тренировки половых мускулов, — ответил доктор Дима. — Их можно выполнять вдвоем, как утреннюю гимнастику.

Длительность и частота воздействия на точки, расположенные на груди: три массирующих движения, повторенные в течение пяти секунд

Первое упражнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. Наклонитесь вперед, плавно примите исходное положение, также плавно отклонитесь назад, и вновь — в исходное положение. Опустите руки, сосчитайте до трех. Выполните это упражнение трижды.

Упражнение второе. Это упражнение выполняйте вместе с партнером. Сядьте на пол. Вытяните ноги так, чтобы ваши ступни и пальцы ног соприкасались. Повторите упражнение также три раза.

Упражнение третье. Лягте на живот, прогнитесь, ухватившись руками за лодыжки. Постарайтесь напрячься в этом положении, оттягивая ноги назад. Повторите упражнение трижды.

Упражнение четвертое. Выполните его вместе с партнером. Сядьте напротив друг друга, широко разведя ноги, упритесь ступнями в ступни партнера. Охватите запястья партнера и покачайтесь вперед-назад, стараясь коснуться пола спиной. Выполните упражнение три раза.

Упражнение пятое. Встаньте спиной к стене, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками. Расслабьте мышцы ягодиц. Выпятите живот и сожмите мышцы ягодиц так, чтобы они потеряли опору на стену. В этом положении сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите упражнение пять-семь раз.

Упражнение шестое. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы ягодиц. Выполняется с партнером. Встаньте напротив друг друга, ноги вместе, ладони легко обнимают ягодицы партнера. Вставьте между ягодицами плоский диск (0,5 сантиметра толщиной, предпочтительно из дерева или картона), сожмите его мышцами ягодиц. Постарайтесь удерживать его в течение шести секунд. Затем расслабьтесь.

Упражнение седьмое. Сядьте на стулья лицом к лицу. Один из вас должен захватить коленями колени партнера и сжать их; партнер при этом пытается освободиться. Через десять секунд поменяйтесь ролями. Руки лежат на сиденьях стульев, не принимая участия в «борьбе».

— Меня немного беспокоит увеличение в объеме бедер и ягодиц, — пожаловалась Елена Петровна. — Перечисленные упражнения помогут мне?