6. Зажмите пальцем правую ноздрю, задержите дыхание и сконцентрируйте сознание в энергетическом центре над теменем.
7. Отпустите большой палец левой руки и выдохните через левую ноздрю, направляя энергию вниз через нервы левой стороны спинного мозга, после чего задержите дыхание.
8. Теперь вдохните через обе ноздри, втягивая в себя энергию через центральный канал спинного мозга, задержите дыхание, концентрируя сознание над теменем, затем выдохните, направляя поток энергии через обе стороны спинного мозга к низу спины, после чего во время паузы излучайте ее через сердечный центр во все стороны, подобно лучам света.
Повторите это упражнение несколько раз.
Приведенные ниже упражнения смогут успешно выполнить только подготовленные люди, поэтому будет лучше, если вы сперва хорошо освоите описанные выше техники.
1. Возьмите цветок и попытайтесь проникнуть в его сознание, чтобы узнать, что значит быть цветком. Воспринимайте себя как этот цветок как можно бо лее полно, и в один момент вы внезапно поймете, как сами выглядите с точки зрения этого цветка.
2. Выберите какое‑нибудь животное: собаку, кошку, птицу, медведя, оленя — неважно, кого именно, и попытайтесь проникнуть в его сознание и почувствовать, что означает быть этим животным. Ощутите, какое качество доминирует в нем, и узнайте, что значит обладать этим качеством. Так же, как и с цветком, почувствуйте себя выбранным животным как можно более полно, чтобы понять, как вы сами выглядите в его глазах.
3. Проделайте то же самое с растениями, камнями, скалами и т. д.
4. Выберите очень близкого вам человека и попытайтесь почувствовать его изнутри. Не думайте о том, как этот человек выглядит в ваших глазах, и о его характере. Просто попробуйте осознать, каково быть им, как он сам себя ощущает. Позвольте своему сознанию покинуть его место внутри вашего тела и переместитесь внутрь выбранного человека: смотрите его глазами, слушайте его ушами, воспринимайте его разумом и т. д. Подобным образом вы можете поработать с любым человеком и дать ему свое благословение, пожелав ему добра в тот момент, когда будете находиться в нем.
5. Выберите какое‑нибудь место, которое имеет для вас особое значение, и представьте, ощутите себя находящимся в этом месте. Походите по нему, посмотрите вверх, вниз, влево и вправо, чтобы увидеть, что там находится, и далее в том же духе. Посмотрите на находящиеся вокруг вас предметы, возьмите их и ощутите всеми органами чувств: с помощью зрения, слуха, осязания и т. д.
6. Представьте, что вы сидите перед собственным телом, глядя на него так, как будто вы являетесь другим человеком. Посмотрите на себя глазами постороннего человека, сидящего перед вами. Обойдите свое тело вокруг и рассмотрите его со всех направлений и ракурсов, так же, как вы делали это с кристаллическим тетраэдром.
Чтобы совершить первое путешествие, лучше воспользоваться помощью тех, кто обладает уже каким‑то опытом в этой области. Особенно желательно, чтобы опытный шаман помог вам войти в транс с помощью трещотки или бубна. Если же такого помощника вы не найдете, можно воспользоваться магнитофонной записью шаманской игры на барабане. Такой способ, однако, обладает существенным недостатком: каждому человеку нужен свой, индивидуальный ритм, помогающий войти в состояние транса, и поэтому вам придется перебрать множество записей, пока вы подберете наиболее эффективную частоту ударов. Обычно эффективным бывает сильный, монотонный, постоянный быстрый темп частотой около 205–220 ударов в минуту, при этом не должно быть разницы в интенсивности ударов или разных промежутков между ними. Назначьте себе для путешествия около десяти минут. Скажите своему ассистенту прекратить удары по истечении десяти минут, произведя четыре резких удара, чтобы дать сигнал к возвращению. После этого ваш помощник должен немедленно начать бить в барабан очень быстро в течение полуминуты, сопровождая вас при возвращении, и закончить еще четырьмя более резкими ударами, чтобы показать, что путешествие завершено.
За сутки до начала путешествия откажитесь от употребления алкоголя и влияющих на психику веществ, чтобы ум освободился от отвлекающих образов. В течение четырех часов до упражнения старайтесь не есть или поешьте что‑нибудь легкое.
1. Найдите темное место или уменьшите количество попадающего в глаза света, завязывая глаза повязкой. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не помешал.
2. Лягте или сядьте на что‑либо. Если вы боитесь задремать вместо того, чтобы отправиться в путешествие, сядьте и обопритесь спиной на что‑нибудь. Снимите обувь и расстегните одежду.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте руки и ноги и подождите несколько минут, думая о предстоящей миссии. Затем закройте глаза и держите их закрытыми, несмотря ни на что. Попробуйте с закрытыми глазами устремить взор на переносицу, в точку между бровями. Это поможет вам расслабиться.
