Когда я чувствую себя здоровым/когда я чувствую себя хорошо/когда у меня хорошее самочувствие/когда я полон сил и нахожусь в тонусе/… дальше описывайте мысленно приятные ощущения, которые вы получаете, когда чувствуете себя прекрасно. Так же вы можете всё это написать на бумаге, если трудно сконцентрироваться мысленно. Просто вспоминайте, какие ощущения вы испытываете, находясь в этих состояниях, и со временем вы начнёте испытывать подобные ощущения. Можете вести специальный дневник и записывать в него моменты, когда вы ощущали себя хорошо, которые смогли уловить за день. Также в этот дневник вы можете записывать факторы, способствующие поддержке вашего здоровья. Это те факторы, которые были или есть, либо будут. Все благоприятные факторы, которые вы способны осознать. Можете перечитывать и осознавать их. Пусть эти рассуждения откладываются у вас в голове и запоминаются. Также я могу предложить вам эффективную методику «Что это значит?» – ЧЭЗ.
Полужирный шрифт – комментарии автора.
Курсив и полужирный курсив — ваши мысли.
<p>Методика «Что это значит?» – ЧЭЗ</p>Конечный результат.
Чтобы работать с методикой ЧЭЗ, определите свою цель, используя простые вопросы: чего вы хотите? как это выглядит?
Я здоровый человекиуверен в своем организме(определяя цель, разбейте её на две составляющие).
«Я здоровый» (что это значит, поясните) – это значит, что я чувствую естественный комфорт в теле и могу выполнять простые жизненные задачи. (Что со мной происходит при этом?) Я наслаждаюсь своим телом.
Разбираем поэтапно.
То есть «я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в своём теле(а что значит для вас «я чувствую естественный комфорт в своём теле»?). Ощущать себя комфортно в своём теле – значит чувствовать свободу передвижения и наслаждаться своим существованием.
То есть «я здоровый» – это значит, я могу выполнять простые жизненные задачи(а что значит для вас «я могу выполнять простые жизненные задачи»?). Делать простые дела – это значит гулять тогда, когда захочется, и ходить туда, куда захочется, наслаждаясь при этом происходящим.
Что значит «я наслаждаюсь своим телом»? Что я ощущаю при этом?
Наслаждаться своим телом – это значит ощущать себя активным и чувствовать радость от жизнедеятельности.(Как это может отражаться на вашей жизни?)Поэтому я могу просыпаться в радостном предвкушении нового дня и получения удовольствия от жизни – я буду хотеть просыпаться и жить. (Что значит «получать удовольствие от жизни и хотеть жить»?)Получать удовольствие от жизни – это значит наслаждаться каждым моментом, радоваться каждому дню, действительно проживая их. Хотеть жить – это значит ощущать счастье от своего существования.
Теперь уберём лишнее, оставив лишь уточняющие вопросы, которые вы и должны использовать при размышлениях, и получим такую последовательность действий:
