На основании научных исследований, обобщения передового практического опыта автор раскрывает современные концепции разносторонней силовой подготовки. Каждый может стать сильным. Но сила не самоцель. Это прежде всего здоровье и высокая работоспособность. Такова основная направленность практических рекомендаций, предлагаемых автором. Гантели, гири, штанга силовые тренажеры не только друзья сильных, но и помощники слабых. Читатель может узнать, как использовать упражнения направленные на развитие силы отдельных мышц и физических качеств которые будут необходимы в том или ином виде спорта. Книга рассчитана на практически здоровых людей. Тренеры и спортсмены, занимающиеся любыми видами спорта, также могут использовать рекомендации автора для направленного развития важнейших для них групп мышц.
У молодежи, особенно у мужской ее половины, велика тяга к упражнениям с отягощениями, поэтому занятия общей физической подготовкой с силовой направленностью, или атлетической гимнастикой, весьма популярны.
Каждый хочет стать сильнее, но развитие силы это не самоцель, а прежде всего стремление к здоровью, хорошей работоспособности. Укрепление здоровья — вот основная направленность практических рекомендаций, предлагаемых читателям этой книги.
Автор прослеживает преемственность положений отечественных специалистов в отношении выбора средств и методов тренировки при решении задач развития силы. Структура книги напоминает подобные пособия В. Краевского, И. Лебедева, Ф. Ольшаника.
Автор посвящает книгу, по существу, одной проблеме: сделать нормативы ГТО доступными каждому, помочь занимающимся выбрать «свой» вид спорта и, наконец, развить отстающие физические качества. В этом смысле книга «Сила нужна всем» — весьма полезное руководство для самостоятельных занятий и вносит свой вклад в осуществление общей задачи — внедрения физической культуры и спорта в быт советских людей.
Книга рассчитана не только на тех, кто хочет самостоятельно заниматься физической культурой. Тот, кто накопит определенный опыт, может передать его другим. Автор помогает им в этом.
Практика показывает, что значительное количество тренеров, преподавателей, инструкторов-общественников и самодеятельных физкультурников испытывают затруднения в подборе и применении физических упражнений и часто ограничиваются узким кругом чисто силовых упражнений. Такая односторонность в физической подготовке отнюдь не способствует положительным результатам, а в ряде случаев может причинить ущерб здоровью. Из практики тяжелоатлетического спорта мы знаем, например, что одностороннее увлечение силовыми упражнениями способно вызвать стойкое повышение кровяного давления. Сочетание же подобных упражнений со спокойным бегом, с другими физическими упражнениями позволяет развивать силу и одновременно создает благоприятные условия для нормальной работы всего организма. Автор книги, используя новейшие научно-методические положения, обосновывает необходимость разносторонней физической подготовки, подтверждает справедливость ранее выдвинутых идей известных отечественных ученых — А. Д. Новикова, И. М. Саркизова-Серазини, Н. Г. Озолина и других.
Многие описанные упражнения уже знакомы читателю в той или иной степени из брошюр, передач по радио и телевидению, есть среди них и вновь разработанные, более эффективные для развития силы. О них часто говорят, их часто демонстрируют. Специально разработанные методические рекомендации к этим известным упражнениям показывают, насколько разнообразны и многочисленны средства и методы, которые можно использовать в занятиях физическими упражнениями с отягощениями.
Рекомендации автора по содержанию урока общей физической подготовки с силовой направленностью — это комплексы упражнений атлетической гимнастики, которые в сочетании с другими упражнениями способствуют развитию ряда основных физических качеств в их взаимосвязи.
Читатель сможет узнать, как использовать упражнения, направленные на развитие силы определенных мышечных групп и тех качеств, которые будут необходимы при специализации в том или ином виде спорта.
Таким образом, от естественных упражнений типа бега, прыжков, метаний, упражнений на растягивание и расслабление к упражнениям с отягощениями для развития отстающих физических качеств; от ГТО к атлетической гимнастике и затем к скоростно-силовым видам спорта — таков путь, по которому автор приглашает пройти читателя. Это приглашение далеко не навязчиво. Автор предостерегает от опасности шаблона и подражания, всячески приветствует творческий подход к индивидуальным и групповым занятиям физическими упражнениями с учетом индивидуальных особенностей.
Тот, кто успешно овладеет этими упражнениями и почувствует возросшую силу и выносливость, может осваивать скоростно-силовые виды спорта. Ведь фундамент спортивного мастерства — это хорошая физическая подготовленность. Гантели, гири, штанга, силовые тренажеры не только друзья сильных, ной помощники слабых. Новички, пользуясь предлагаемой методикой, могут укрепить здоровье, стать крепче и сильней, подготовиться к сдаче нормативов комплекса «Готов к труду и обороне СССР», а потом приступить и к систематическим занятиям любимым видом спорта. Опытные спортсмены найдут для себя много полезных рекомендаций, которые обогатят их тренировки.
