Упражнение
Задайтесь целью в течение дня отслеживать, как вы невольно кого-то копируете.
Заметьте, как вы чувствуете себя, общаясь с другими людьми. Не повторяете ли вы их интонации, жесты, позы? В этом нет ничего плохого, если это помогает общению и способствует взаимопониманию, не мешая вам оставаться самим собой.
А вот если вы словно бы перестаете быть собой, невольно «сливаясь» с собеседником, здесь могут возникнуть проблемы – ведь в итоге можно незаметно для себя начать следовать чужим целям и жить чужой жизнью.
• Если рядом кто-то в плохом настроении – не бывает ли так, что у вас тоже портится настроение?
• Если кто-то раздражен – вы тоже раздражаетесь?
• А если кто-то рядом с энтузиазмом трудится и достигает успехов – воодушевляет ли вас этот пример на подобное же поведение?
• Съедаете ли вы за столом что-то лишнее только потому, что другие так делают?
• Тянет ли вас к вредным привычкам, если окружающие им следуют?
• Заражаетесь ли вы от других желанием заняться спортом или творчеством?
• Повторяете ли вы чужие слова, мысли? Какие конкретно? Вы это делаете автоматически или потому, что в самом деле согласны с ними?
• Не подвержены ли вы инстинкту толпы, заставляющему вас делать то же, что и окружающие, даже если вы знаете, что они поступают неправильно – например, переходить улицу на красный свет вслед за другими пешеходами или бросать мусор в неположенном месте, потому что кто-то сделал это до вас?
Вечером подведите итог: что вы чаще копируете в других – то, что идет вам на пользу или во вред?
Подобное осознание уже поможет вам меньше поддаваться нежелательным влияниям.
Обратите внимание, не вините ли вы других в том, что они плохо на вас влияют. Если вините – то учтите: это тупиковый путь. Если вы злитесь на кого-то, что он показывает вам дурной пример или заражает вас своими негативными эмоциями, – вы рискуете никогда не избавиться от этого влияния. Ведь чтобы от него избавиться, нужно прежде всего взять на себя ответственность за свои собственные эмоции и переживания.
Да, другие люди влияют на нас, но поддаваться ли влиянию или нет – должны решать только мы сами.
Для этого нужно выработать в себе устойчивость к нежелательным влияниям. А эта устойчивость начинается именно с осознания собственной ответственности.
То, что чувствует другой человек, относится к сфере его ответственности. Это не должно быть вашей проблемой.
А вот если вы заразились от него какими-то не лучшими чувствами – это уже стало вашей проблемой. Значит, вам ее и решать – вам, а не другому. А чтобы ее решить, надо взять ответственность за это на себя. То есть сказать себе: раз эти чувства уже стали моими, раз это я их испытываю, то я за них и отвечаю. И тогда у вас появится шанс освободиться от нежелательного влияния.
Ведь мы можем управлять лишь теми своими эмоциями, за которые мы отвечаем. И мы ничего не можем сделать с эмоциями и поведением, за которые несет ответственность кто-то другой.
Упражнение
Возьмите тетрадь или лист бумаги и перепишите в столбик все те чувства, эмоции, мысли и поведение, которые вы невольно скопировали с других людей – все то, что вы выявили, выполняя предыдущее упражнение.
Перечитайте, стараясь замечать, не возникает ли у вас обида, что кто-то плохо на вас повлиял, нет ли желания переложить ответственность на других.
Если есть, не старайтесь подавить эти эмоции или избавиться от них – просто осознайте и наблюдайте их, как вы это делали, выполняя упражнения предыдущей главы.
Затем напишите три фразы:
Прочитайте каждую из них вслух три раза.
Затем снова перечитывайте ваш список эмоций, мыслей, форм поведения, «подхваченных» у других людей, и после каждого пункта снова повторяйте эти три фразы.
В дальнейшем старайтесь следить, когда у вас возникает желание переложить ответственность за свои мысли, чувства и поведение на других людей, и сразу же напоминайте себе, что только вы сами ответственны за это.
Когда вы готовы взять на себя ответственность за все свои мысли, чувства и поведение, вам легче будет противостоять нежелательным влияниям. Ваш «иммунитет» к ним еще сильнее окрепнет, если вы будете заранее готовы к этим влияниям и настроены не поддаваться им.
