Мы не можем полностью предотвратить заболевания, но мы способны сделать конкретные шаги в поддержку здоровья. Нам вполне по силам сделать все от нас зависящее, чтобы организм функционировал как можно лучше. Речь идет о нормальном весе, диете, воздержании от курения и воздействующих на настроение химических веществ (алкоголя, наркотиков и т. п.).
Изменения, которые я должен совершить
В сфере здоровья (образец)
Что Когда Как
Вес Сейчас Запишитесь в оздоровительную группу
Диета Сейчас Запишитесь в оздоровительную группу
Курение В течение двух недель Прибегните к лечению
Физкультура Сейчас Проходите в день два километра;
Наркотики Сейчас Прекратите употребление
Сон В течение двух месяцев Бросайте вторую работу
Перестаньте всю ночь смотреть телевизор
В сфере здоровья (заполните самостоятельно)
Что Когда Как
Вес
Диета
Курение
Физкультура
Наркотики
Сон
В моем доме (образец)
Что мне нравится? Что я хочу изменить?
Цвета Оклеить спальню обоями любимого голубого цвета
Хорошее освещение Заменить тяжелые шторы на легкие занавески
Музыка Купить новый магнитофон
Украшение Покупать цветы каждую неделю
В моем доме (заполните самостоятельно)
Что мне нравится? Что я хочу изменить?
Помимо основных потребностей, все мы имеем что-то особенно любимое. В то время как кому-то может показаться, что «любимое» — роскошь, в определенном смысле «любимое» не менее необходимо человеку, чем «необходимое».
«Любимое»
Определения любви:
Чувство сильной личной привязанности
Влечение
Страсть
Каждый из нас в качестве отдельного существа старается избавиться от одиночества, испытывая привязанность к другим людям. Вначале такая привязанность связывала нас с родителями. В течение жизни мы вступаем в различные отношения с людьми, чтобы удовлетворить свою потребность любви. Неудачи, связанные с такими отношениями, выражаются в различных осложнениях в нашей жизни. Отсутствие любви приводит к множеству болезненных последствий: от неспособности к духовному росту до уменьшения срока жизни, от ощущения ущербности до заторможенного эмоционального состояния. Одиночество убивает.
Существует множество путей удовлетворения потребности в любви, не только дружеские или любовные. Некоторые из потребностей в любви могут удовлетворяться в коллективе и через религиозные таинства.
В таинствах и обрядах люди получают чувство удовлетворения, ощущая свою принадлежность к церковной общине. Но существуют и другие виды ритуалов, подтверждающие нашу принадлежность миру спорта или определенному социальному классу (членство в клубах). Каждый из них предоставляет нам возможность разделить с другими людьми определенные цели, идеи, участвовать в общем деле. У нас возникает чувство принадлежности к группе, ощущение своей значимости.
Что касается межличностного уровня отношений, то здесь мы обнаруживаем целый ряд различных по интенсивности форм дружеских отношений. Чувство привязанности требует умения отдавать и принимать заботу и любовь. В актах самоотдачи и приятия высвобождается энергия, и люди, вступающие в такие отношения, чувствуют себя живыми и соединенными узами любви.
Речь идет не о совместном владении имуществом, но о том, чтобы поделиться самим своим существом. Вы, такой, каков вы есть, делитесь с другим, таким, каков он есть. Оба человека обогащаются, и во взаиморазвитии рождается нечто новое, называемое «дружбой».
Каждый человек нуждается в нескольких настоящих друзьях, с тем чтобы удовлетворить потребность в любви.
Мое правило
Дружба, которая лишает меня сил, должна быть немедленно оборвана. Прошел один месяц - добавился один друг.
В случае необходимости -перечесть правило.
Настоящая дружба должна подпитываться периодическими признаниями в любви, например в таких письмах:
Дорогая Барбара, не удивляйся, сегодня я хочу написать тебе особенное письмо, послание дружбы и любви. Дни идут своим чередом, и очень часто мне приходят мысли о тебе и наполняют меня радостью. Помню время, когда все на работе шло у меня наперекосяк, мне нужно было с кем-нибудь поделиться своими проблемами. И я успокаивалась, когда удавалось поговорить с тобой. Я знала что ты не станешь лезть в мои дела, не будешь критиковать мои поступки. Я могла положиться на тебя как на человека, которому можно выговориться и который всегда напомнит мне, что пройдет и это, на человека, которому небезразлично мое душевное состояние.
