В книге поднимаются проблемы, с которыми каждый из нас сталкивается каждый день. Это постоянные стрессы и депрессии, которые часто из них вытекают. Сложные ситуации, которые корнями уходят в детство и влияют и на взрослую жизнь. Трудности в общении с другими людьми. Горе из-за расставания с близкими, в том числе из-за их смерти. Непонимание, как справиться с навалившимися проблемами, а также как найти себя, свое любимое дело и стать известным человеком.Это книга-практикум, книга-инструкция. По каждому из поднятых в ней вопросов представлен четкий алгоритм действий, нацеленных на получение результата. Книга написана психологом с большим опытом практической деятельности и предназначена для всех, кто готов трудиться, чтобы проработать свои проблемы и сделать свою жизнь лучше.
Вы держите перед собой книгу, которая является результатом долгих часов работы автора с клиентами. Наиболее частые их запросы можно разделить на десять групп. 1. Всевозможные стрессы и способы с ними справиться. 2. Депрессия, возникающая под гнетом сложных жизненных обстоятельств, и как можно преодолеть ее самостоятельно. 3. Проблемы, которые берут начало еще в детстве, тянутся через всю взрослую жизнь и оказывают на нее влияние (как их выявить и как с ними разобраться). 4. Как перестать ненавидеть людей и научиться их уважать. 5. Как пережить расставание с близкими людьми или их смерть. 6. Как жить дальше, когда все уже надоело и ничего больше не хочется (можно ли вернуть себе способность желать и как это сделать). 7. Как справляться с бесконечными кризисами и даже извлечь из них пользу для себя. 8. Что вообще делать, чтобы проблем стало меньше, а удовольствия от жизни – больше. 9. Как быть, когда приелось даже любимое дело, можно ли вернуть к нему интерес, и как именно. 10. Как подняться на любимом деле и не только начать хорошо зарабатывать, но и стать известным человеком.
Как итог работы с каждым из вышеперечисленных запросов и появился четкий алгоритм, благодаря которому эти проблемы удалось решить или значительно снизить их остроту. Следуйте изложенным в книге пошаговым инструкциям, опирайтесь на приведенные для наглядности примеры – и вы тоже сможете внести в свою жизнь благоприятные изменения и сделать ее лучше.
Удачи!
Мы привыкли думать, что стресс – это что-то ужасное. Все беды от нервов, не так ли? Но на самом деле стресс – это всего лишь реакция организма на внешнее или внутреннее воздействие. Причем на абсолютно любое: как на благоприятное, так и на неблагоприятное, как на сильное, так и на слабое.
В этом смысле вся наша жизнь – это сплошной стресс. Потому что любой раздражитель выводит организм из состояния равновесия. После этого он мобилизует свои силы, чтобы, отреагировав на этот раздражитель, как можно быстрее восстановить потерянное равновесие (вот почему нам так трудно выходить из «зоны комфорта» и осваивать что-то новое). Фактически стресс как явление – это способность организма адаптироваться к постоянно меняющимся условиям.
И хотя
Итак, любой стресс хорош только в умеренных дозах. В этом случае он повышает устойчивость к различным раздражителям, и в результате мы учимся справляться с трудностями и успешно преодолевать препятствия, которые встречаются на жизненном пути. Другими словами, мы становимся стрессоустойчивыми.
О
Следует сосредоточиться на появившихся ощущениях и пробыть в них столько, сколько потребуется для того, чтобы «отпустило». Если эмоции зашкаливают и сосредоточиться на ощущениях трудно, облегчаем себе задачу:
– во-первых, начинаем дышать медленно и глубоко, как при медитации;
– во-вторых, пробуем слегка (не полностью!) дистанцироваться от себя, то есть понаблюдать за собой как бы со стороны, но в то же время продолжая считывать свои телесные ощущения и проживая их.
Эти приемы помогут снизить накал страстей, и эмоции будет проще прожить, а значит, принять и ассимилировать.
