В рамках метода вам нужно будет взглянуть на себя со стороны, осознать свои мысли и привычки. Важно, чтобы вы взяли на себя ответственность и за свои проблемы, и за свое выздоровление, но у вас не получится это сделать, если вы не будете абсолютно честны с собой. Например, если вы читаете фразу: «Люди, страдающие бессонницей, чаще всего допускают следующую ошибку…», вам нужно быть откровенным с собой и определить, относится ли это утверждение непосредственно к вам. В следующей главе вы найдете описание самых распространенных ошибок, которые обычно совершают люди с расстройствами сна. Если вам покажется, что они не имеют к вам отношения, подумайте еще раз. Правда в том, что человек, не совершающий этих ошибок, скорее всего, не будет иметь проблем со сном! Если вы действительно хотите вернуться к нормальной жизни, будьте впредь полностью с собой откровенны.
<p>Ваша проблема не особенная</p>Как вы думаете, имеет ли отношение к вам одно из следующих утверждений?
Моя проблема не похожа на те, о которых я читал ранее.
Средства по борьбе с бессонницей для меня неэффективны.
Мне кажется, все, что было уже сказано, ко мне не относится.
Мне ничего не помогает.
Я не могу спать, как нормальные люди.
У меня нарушены механизмы сна.
Моя проблема не такая, как у других.
Я особенный.
У меня есть для вас новость: ни одно из этих утверждений не является правдивым ни для вас, ни для других! Если вам кажется, что ваша проблема особенная, что она серьезнее, чем у других, или что вам никогда ничто не поможет, подумайте еще раз. Я страдала от бессонницы долгих 15 лет и была уверена, что моя ситуация особенная. Именно эта мысль, это убеждение мешали мне встать на правильный путь лечения бессонницы.
Мысль, что ваша проблема особенная, – главный враг на первых шагах борьбы с бессонницей.
Не существует понятия «нарушение механизмов сна» и других, подобных ему. Нет человека, который физически был бы неспособен спать. В действительности все мы родились с этой естественной способностью, но мы также можем бороться с этим инстинктом, что не дает нам засыпать в опасных ситуациях. Сон – нечто крайне деликатное, и некоторые люди сталкиваются с его нарушениями, связанными с неправильными привычками и убеждениями. На самом деле процесс засыпания не связан с каким-либо действием, например, с приемом таблетки. Наоборот, он имеет отношение к бездействию. Просто забудьте о своих ложных убеждениях и вредных привычках, и сон придет к вам. Просто прекратите делать то, что мешает вам спать, и вы сами не заметите, как заснете.
<p>Не ищите способ придраться ко мне</p>Какое из следующих утверждений применимо к вам?
Мне нужно медицинское/научное доказательство эффективности средства.
Мне важно, чтобы средство казалось надежным, перед тем как я его попробую.
Я уже пробовал нечто похожее, но результата не было.
Меня очень сложно убедить.
Я попробую что-либо, только если мне это понравится.
Кто вы такой, чтобы давать мне советы?
Вы настроены скептически? Согласно результатам некоторых исследований, люди, страдающие хронической бессонницей, обычно имеют интеллект выше среднего. Возможно, это объясняет их способность давать на все свой ответ, приводить контраргумент на любой аргумент и заполнять собой пространство в любом споре. Удивительно, но такие люди убеждены в том, что знают о своей проблеме все. Однако странно, что, несмотря на свою осведомленность, они продолжают страдать десятилетиями! Хорошо быть умным, приятно осознавать свою правоту, не так ли? А теперь ответьте на следующий вопрос:
Что для вас важнее: победить бессонницу или быть правым?
