Представьте, что к Вашей голове, медленно, приближается яркий шар. Простите за бестактность, но многие люди тяжелы на фантазии. Если в сознании не возникает видение шара, сядьте под люстрой, плафоном и т. п. Ничего страшного. Вы не комплексуете, просто это результат действия нашего суетливого мира. Раскрасьте шар в Ваш любимый цвет (я выбрал белый). Поднимите голову вверх и вдыхайте шар в себя глубоким вдохом. Медленно опускайте голову и медленно выдыхайте. Задержитесь в этом состоянии (с опущенной головой), представив, себе, как шар наполняет собой Вашу голову. Снова поднимите голову в сторону шара и повторите это несколько раз, пока в Вашем представлении шар полностью не переместится в Вашу голову. Далее, держа голову прямо, представьте, как свет (энергия) шара от головы скатывается вниз по всему телу, расслабляя его. Сначала на плечи, затем на позвоночник; заполняет собой Ваши руки, кисти. Помогайте двигаться этой энергии в Вашем теле. Там, где она будет проходить, Вы заметите лёгкое покалывание. Пропустите энергию дальше в область живота, таза и спустите её с колен на ступни. Представьте себя сосудом, полностью окрасившимся в выбранный Вами цвет. Можете отпустить голову вниз. Ваше тело полностью расслаблено. Вы находитесь в полубессознательном состоянии или в состоянии медитации. Пребывайте в этом состоянии столько, сколько считаете нужным для себя.
Выходя из этого состояния, сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Представьте, как шар постепенно покидает Ваше тело, оставив в нём свою энергию. Начинайте отсчёт от 10 до 1. На счёт 1 открывайте глаза. Не делайте резких движений. Пусть ваше сознание медленно возвратиться в наш мир. Если упражнение медитации трудно запоминается в сознании, запишите слова на кассету или диск, при желании можно интерпретировать (нафантазировать, добавить свои слова для лучшего «гипнотического опьянения»). Быть может, это Вам поможет, я не намечал конкретно медитировать перед сном, но в тот вечер как-то само собой произошло, что после медитации я сразу же отправился спать. Не отчаивайтесь, если не получится с первого раза. Дар расслабления имеют все, но у каждого своя норма терпения в этом отношении. У меня получилось со второго раза. Ясновидение, это не обязательно дар определённого характера. Оно может проявляться в любой форме. Каждый человек на Земле наделён этой способностью, но не каждый умеет разбудить её в себе. На время медитации отключите все приборы, которые смогут вас отвлечь (телефон, звонок и т. п.).
Вероятность качества сна, как и его запоминания, может возрасти, если последний приём пищи произойдёт не позже 6 часов вечера. В тот день я мало ел, после 6 же съел два огурца, чтобы не лечь спать с чувством голода. Большим плюсом для эффективного расслабления будет то, если перед медитацией Вы примете расслабляющую ванну или душ. Есть методики, где дополнительно, во время медитации или же сразу после неё, применяются дыхательные упражнения: усиленные вдохи и выдохи.
Заведите дневник снов для выплеска эмоций и контроля того, что в Вас проснётся. Дневник и ручка должны лежать рядом с кроватью. Перед тем, как лечь спать, запишите число, месяц, год и день недели. Перед непосредственным засыпанием обязательно «прокрутите», мысленно, в сознании, события прошедшего дня в обратном порядке, – от того момента, как Вы легли спать и до того, как проснулись. Эта тренировка помогает сознанию возвращать утром, при пробуждении, ночные сны. В те дни, когда я ленился делать это, наутро я помнил, что видел много снов, но не мог восстановить их в памяти.
Проснувшись, продолжайте лежать и с закрытыми глазами вспоминайте свои сны. Вспоминайте и старайтесь удержать их в памяти. Как только Вы откроете глаза, хватит и нескольких секунд, чтобы сон исчез навсегда (будильник и звонки – серьёзная помеха в этом деле). Если Вы видели много снов, если Вас ограничивает время, старайтесь запомнить ключевые слова (я ел во сне, я купался во сне и т. п.). Они, как пароль, даже спустя несколько часов помогут Вам возвратить (в сознании) события ваших снов. Если вдруг ночью Вы проснулись и чётко помните сон, сразу же запишите его. Этот сон может быть вещим или предупредительным. Может, статься так, что утром Вы его уже не вспомните.
За два месяца я записал около двухсот снов. Что мне это дало? Ну, во-первых, изрядную долю оптимизма (по снам я прослеживал судьбу «своих» книг). У меня несколько сонников. Они мне помогают, но ключевым фактором является всё ж моя интуиция (главный инструмент ясновидения). По крайней мере, сны помогли мне избежать не нужных для меня действий и ситуаций. И запомните самое главное: каждый человек силён в разгадывании собственных снов, нежели чужих.
Изучая свои сны, вы
