3. Программа такого похудения рассчитана на длительное время. В этот период, а затем и всю жизнь, продолжается изучение своего организма, индивидуально применяются почерпнутые знания на себе. Конечно, это должны быть факты, не противоречащие здоровью.
Нет ничего невыполнимого, если есть цель. Нельзя похудеть голоданием (не лечебным). Упущенное удовлетворяется последующим жором.
Главное по вопросу «Начала худеть с чего начать»:
1. Приобрести знания, инструмент.
2. Взвеситься и определить состав тела дома или в поликлинике.
3. Питаться, исходя из п. 2, зная, что убавить, что прибавить.
Самое главное, при решении вопроса «Начала худеть с чего начать», уменьшить разовый объём пищи, лучше чаще (до пяти раз), но меньше! Это условие невыполнимо при одноразовом питании в день.
Важно помнить всегда
Неправильное голодание, это камни в жёлчном пузыре, заболевания печени!
Самостоятельное очищение печени ведёт к летальному исходу!
Важно
Вести дневник измерений АД, сахара крови, сердечных ритмов и другого, требующего урегулирования для здоровья.
Полезно
Выписать свои основные «можно, нельзя и нужно» на отдельном листе бумаги. Постоянно обращаться к этой записи, зазубрить наизусть и заставлять себя выполнять.
Например, в пожилом возрасте, при показаниях отклонений в работе поджелудочной железы и рекомендаций врача-гастроэнтеролога, применять ферменты во время любого приёма пищи. Не пропускать, не забывать! Иначе будет плохое самочувствие!
Важно
Постоянно бороться со своим «Хочу!» и «Могу!». Вспоминать о плохом после «Хочу!» и бояться его. Использовать для похудения стимулы: «Могу быть красивой», «Могу быть здоровой», «Могу не болеть, если похудеть».
Худеть нужно начинать уже тогда, когда Объём талии близится к превышению допустимых размеров, для женщин 88 см, для мужчин 102 см (из передачи Е. Малышевой «Здорово жить!»).
Чтобы правильно худеть и начать худеть, нужно знать, что для этого нужно. Второе условие для похудения также очень важно и является одним из главных условий.
Важно
Это условие, применение физической нагрузки, физических упражнений при решении вопросов о похудении. Есть ещё и третье условие. О нём вы узнаете читая далее. Отступлением от сказанного может быть выполнение похудения лечебным голоданием. В этом случае не употребляется никакая косметика вообще.
Кстати, только правильное голодание может быть лечебным и дающим здоровое похудение. Оно выполняется в специальных лечебных учреждениях, находящихся во многих городах России. Информации о таких центрах много в интернете.
При обследовании в любом центре здоровья, для определения основных показателей состояния здоровья (частоты сердечных сокращений, артериального давления, веса, роста, глюкозы, холестерина), скажут, какие факторы риска развития социально значимых заболеваний существуют. Наряду с курением, избыточным весом (вот почему похудение не прихоть), стрессом, повышенным АД, нерациональным питанием (вот почему только правильное питание поможет похудеть) к таким факторам относится гиподинамия.
Гиподинамия влияет, ухудшает, сводит на нет, даже если выполняются все остальные условия для улучшения показателей здоровья, все достижения в этом вопросе. Под гиподинамией понимается и отсутствие ежедневных прогулок, пребывания на воздухе. Домашняя уборка в движении, кухонные упражнения не являются физическими правильными помогающими нагрузками. Хотя усталость от них неимоверная.
Тем не менее, для ликвидации гиподинамии, если нет бассейна, спортзала, тренажёра, это всё можно заменить обыкновенной ходьбой. Её можно сделать не обременительной, а праздничной и, обязательно на свежем воздухе. Только это должна быть ходьба, а не поход для шоп покупок. Хотя, с психологической точки зрения, не чрезмерное увлечение шопингом влияет положительно. Опять же вопрос сталкивается с объёмом кошелька. Поход или просмотр, без возможности купить, думаю, никому морального удовлетворения не принесёт и не поможет выполнить второе условие для похудения.
Все эти рассуждения в первую очередь применимы к людям зрелого возраста, перешагнувшим пенсионный рубеж. Именно в этот период замечаешь утомляемость, усталость, неудовлетворённость перевариванием питательных веществ. Всё вроде-бы осталось без изменений, а самочувствие ухудшилось. Продолжать наблюдать эти процессы увядания организма совершенно ни к чему.
Это происходит в связи со снижением гормональных функций в организме и его ослаблением в управлении остальными процессами жизнедеятельности. Поэтому ему необходима помощь. Начало её в обследовании самого себя. Но и любой, желающий похудеть, вооружившись методикой будет в выигрыше.
Важно
