И критерии к пище здесь другие. Конечно, важно, чтобы пища имела красивый и съедобный вид, приятный запах и вкус. Но главное – пища должна быть ПОЛЕЗНОЙ в момент употребления.
Мама уговаривает свою дочку:
– Тебе надо скушать весь суп. Ты ведь знаешь, в кого превращаются девочки, когда они не кушают?
– Знаю. В манекенщиц!
Чувство голода – полезная подсказка, что тело нуждается в принятии вполне определенной пищи. И важно правильно определить, какой именно пищей наполнить желудок.
1. Появляется определенное чувство во рту, в гортани, в желудке (ГОЛОД).
2. В голове возникают мысли об определенном продукте (его образ, картинка).
3. Появляется желание (аппетит) съесть данный продукт.
Чувство голода – приятное ощущение, если научитесь его уважать и понимать. Почему оно должно быть неприятным? Вы испытываете голод – хорошо! Осознаете, что в данный момент сжигается ваш жир. Радуйтесь. Нет основания для паники. Все под контролем. Вы живете в цивилизованном мире, у вас есть холодильник, вы всегда сможете его открыть, там есть продукты.
Голод усилился, стал настойчивым? Что из продуктов хочется съесть? – Утолите голод. Держите ближе к сердцу мысль: «Голод – мой друг!»
Я изучил многих философов и многих кошек. Мудрость кошек неизмеримо выше.
Некоторые граждане, опасаясь что пища может быть отравлена или испорчена, предлагают ее сначала кошке. И это правильно. Так надежнее. У кошки не только носовое, но и ротовое обоняние (небольшие отверстия которого выходят в ротовую полость за передними зубами). Кошка имеет до 80 миллионов обонятельных клеток, в то время как человек – не более 20 миллионов.
Что касается выбора еды, то поведение кошки безупречно. И я тоже пользовался консультациями кота, когда сомневался в качестве продукта, купленного в магазине.
Рис. 4. Мясо, рыба, сосиски, сыр, сметана. Что съест кошка?
Чтобы лучше понять кошачью стратегию, проделаем мысленный эксперимент.
П: Итак, у нас есть кошка, которая сама по себе.
К: Философия – когда ищут несуществующую кошку в несуществующей комнате.
П: Что же, значит, пофилософствуем.
Представьте, что такая кошка здесь на полу, требовательно мяукает и просит есть. Положим перед ней различные продукты, пусть это будут мясо, рыба, сосиски, сыр, сметана (рис. 4). Что кошка съест из предложенного?
К: Она съест рыбу.
П: Почему рыбу?
К: Кошки любят рыбу.
П: У нее есть выбор.
К: Она сначала все понюхает, а потом съест то, что ей понравилось.
П: Хорошо, а как кошка знает, что ей понравилось?
К: Ну, запомнила и все.
П: А как она запомнила?
К: Не знаю.
А помнит кошка в каждый момент времени только один продукт, самый лучший из рассмотренных ранее. Так поступают и тот, кто придерживается рациональной стратегии питания. Такой человек поступают как кошка, т. е. всегда выбирают наилучший продукт из тех, что есть в его распоряжении. И критерием отбора является не стоимость пищи или вкусовые качества, а полезность продукта для удовлетворения потребности, т. е. чувства голода.
Итак, рассмотренная стратегия кошки заключается в ориентации на чувство голода и выборе из имеющихся в вашем распоряжении продуктов – наилучшего продукта. Алгоритм стратегии по шагам приведен на рис. 5. Рассмотрим его по шагам.
1. Проверьте, есть ли у вас чувство настоящего голода. Если ответ «нет», то ничего и не предпринимайте.
2. Остановите выбор на первом продукте из списка. Какие ощущения будут в желудке в течение нескольких часов?
Запомните продукт как один из возможных.
3. Если список исчерпан, перейдите к шагу 6.
4. Выберите следующий продукт из списка. Какие ощущения будут в желудке в течение нескольких часов?
5. Сравните ощущение от нового продукта с тем, что запомнили. Держите в уме образ продукта, который более приятен. Перейдите к шагу 3.
6. Теперь можете съесть лучший продукт из списка и получить удовольствие от правильного выбора.
Рис. 5. Стратегия Умная кошка
Представьте, что вы голодны. Используйте стратегию Умная кошка для продуктов из списка:
1. Рисовая каша с маслом
2. Салат из огурцов
3. Жаренная форель
4. Салат из моркови и яблок
5. Тушеная фасоль
6. Апельсины
7. Грецкие орехи
Запишите выбранные продукты, по мере продвижения по алгоритму (рис. 5).
