Это очень хороший совет, но этих действий недостаточно. У современного человека внимание не настолько сильное, что, исключив приведенные действия, человек перестанет отвлекаться. Он будет! И проблема здесь не в социальных сетях, а именно в том, что у него слабое внимание, которое, хочешь не хочешь, будет само отвлекаться. Если не на почту, так на новости. Если не на новости, то на какую-нибудь мелочь. Например, ни с того ни с сего он достанет телефон из кармана, посмотрит время и засунет обратно. Но если вдруг его спросить, который час, то он не ответит и снова полезет за телефоном. Знакомая ситуация, правда?
Том Вуджек в книге «Движения ума» писал, что в реальной жизни наше внимание постоянно переключается. Оно динамично и всегда в движении. Такова природа внимания: блуждать, вспоминать, предварять. Но я уточню, что такова природа ненатренированного внимания, тренировка которого нам подвластна. И есть очень удобный инструмент для решения этой проблемы.
Создайте новый документ на рабочем столе, желательно в блокноте (он открывается быстро, и в нем нет ничего лишнего), и назовите его «Что мешает мне сосредотачиваться». Уточню – не вообще мешает, а именно то, что мешает выполнять конкретную задачу.
В этот список могут входить как внешние факторы, например шум, коллеги, телефон, так и внутренние – самочувствие, настроение, незаинтересованность в работе и т. п. Начните заполнять этот список во время работы, отыскивая все отвлекающие факторы. А в соседнем столбце пишите их решения. Например, отвлекает шум из окна – закрыть окно, если есть такая возможность. Если возможности нет, попытаться не обращать внимания или заглушить этот шум более приятным звуком.
Рекомендуем предложить выполнить данное упражнение каждому сотруднику.
В настоящее время существует очень много техник для повышения личной эффективности. Но мы заметили, что они теряют всю свою силу, если человек перестает уделять внимание своему здоровью. Ведь здоровье – это основа основ для личного развития, некий фундамент, на котором выстраивается вся система. Если человек вдруг почувствует, что у него снизилась мотивация, нет желания что-то делать, то, выполнив несколько физических упражнений, он вернет желание работать.
Естественно, ни один работодатель (руководитель) не будет бегать за сотрудником с градусником или другим измерительным прибором, чтобы посмотреть, «не заболел ли он?!». Это уже личное дело сотрудника. Единственное, что требуется от работодателя, – поддерживать хорошее питание сотрудников. Вспоминается такой афоризм, где говорится, что до обеда хочется есть, после обеда – спать, и все время такое ощущение, что пора домой. И основан он не на пустом месте. После обеда хочется спать по одной причине – неправильное питание. Если в съеденных блюдах содержится большое количество углеводов, то мозг начинает активно вырабатывать серотонин.
Как известно, этот гормон вызывает спокойствие. Большое количество углеводов (более 50 %) содержится в кондитерских изделиях, сахаре, меде, финиках, изюме, сладкой выпечке, варенье, в кашах (рисовой, гречневой, манной), макаронах, фасоли, горохе и хлебе. И, конечно же, не стоит забывать про фаст-фуд.
Возникающая тяжесть после приема пищи – это не показатель сытости, а, скорее всего, показатель довольно серьезных патологий желудка, кишечника, селезенки и поджелудочной железы. Если изначально не выстроить прочный фундамент, то в скором времени все важные задачи будут направлены не на достижение цели, а на восстановление здоровья.
Будет очень хорошо, если вы проконтролируете, как питаются сотрудники в рабочее время. Также не помешает знание того, какой образ жизни они ведут вне работы.
Мы рекомендуем провести тест среди ваших сотрудников. Попросите их ответить на следующие вопросы.
• Оцените по 10-балльной системе свое состояние здоровья.
• Почему именно такая оценка?
• Как вы можете повысить свою оценку до 10 балов? Что для этого нужно сделать?
• Какие физические упражнения доставляют вам удовольствия?
• Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности?
• Когда вы планируете приступить к укреплению своего фундамента?
А в помещении, где они проводят большую часть рабочего времени, повесьте такую «напоминалку»:
• Обязательно следить за своим питанием и весом. Доходить до крайности не надо, но ограничить себя в приеме вредных продуктов нужно обязательно.
• Просыпаться и ложиться намного раньше обычного. И всегда просыпаться с улыбкой. Она поможет задать настроение на целый день.
• Выполнять физические упражнения. Если не для тренировки, то хотя бы для поддержания тонуса мышц.
• Принимать контрастный душ. Это отличный и доступный способ восстановить энергетический баланс в организме и укрепить иммунную систему.
• Выпивать суточную норму воды. Чай, кофе, газировка и другие сладкие напитки не считаются. Они не восстанавливают водный баланс, а, наоборот, приводят к обезвоживанию.
