Это своеобразная медитация в движении. Можно выполнять отдельные упражнения, но есть и несколько форм, когда одни упражнения плавно переходят в другие, так что со стороны все это напоминает необычный танец. Здесь я приводить эти формы не буду. Все же стоит пойти для начала в какую-нибудь секцию и немного поучиться с тренером. Я для затравки опишу только одно упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки держать кольцом на уровне груди. Делать вращательные движения руками и тазом. Только руки должны вращаться по часовой стрелке, а таз — против и наоборот, руки — против часовой стрелки, а таз — по часовой. Когда я познакомился с тай-цзи, свои пешие прогулки я совместил с элементами этой гимнастики. Я стал ходить, делая вращательные движения правыми рукой и ногой, а затем левыми рукой и ногой. Получилась этакая иноходь. Со стороны я смотрелся немного странно, но, как говори-ли древние, «иди своей дорогой, и пусть прохожий говорит, что угодно». Кстати, некоторые смотрели на меня как на сумасшедшего, а некоторые интересовались и присоединялись. Так что в одиночестве я пробыл недолго. Думаю, что мне уже можно заканчивать пропаганду тай-цзи. Сейчас нет проблемы достать этот комплекс. Его можно скачать из интернета или приобрести книжку. Кстати, у меня регулярно на секцию ходить не получалось. Я занимался в основном по книжке, но учитель у меня был. Он выверял мои движения. Так что форму 37 я освоил. Хочу только еще раз предупредить, что все нужно осваивать методически. Тай-цзи я посвятил весь свой двухмесячный отпуск, занимаясь на дачном участке до 8–10 часов в день. Потом еще 3 месяца все время, которое у меня оставалось после работы я посвятил этой гимнастике и освоил ее практически за 5 месяцев, хотя по всем руководствам утверждают, что осваивают ее за 1 год.
Гимнастика мне очень помогла и помогает до сих пор в моей жизни. Если иногда мне приходится падать в скользкую погоду, то тело само уже знает, что делать. Переломов и даже ушибов я не имею. Я много работаю с молодежью, а после конференций обычно бывает бал и танцы, движения тай-цзи, только произведенные в быстром темпе делают танец довольно зрелищным, и я одновременно повторяю эти движения. Так что время зря не теряю. Когда я танцевал, президент одной международной организации обратил на меня внимание. Во время моего доклада он присутствовал на другой секции. На балу мы с ним поближе познакомились, он прочел мои работы, обменялись визитными карточками и книгами. Так завязались интересные научные связи. Движения руками в стиле тай-цзи, которые уже стали автоматическими, делают мою речь более выразительной во время проведения семинаров, чтения лекций и публичных выступлений. И при обучении ораторскому искусству я элементам тай-цзи обучаю своих учеников.
3. Стрельниковская гимнастика
Она прочно вошла в мою жизнь после 2006 года и связана была, мягко говоря, с неприятным событием в моей жизни. 22 февраля я перенес тяжелую операцию по поводу достаточно большой, не вполне доброкачественной опухоли толстого кишечника. Сама операция прошла блестяще. Причиной тому было мастерство хирурга Матвеева Николая Васильевича (с удовольствием называю его по имени). Кстати, мои дети искали мне хирурга по всему миру и нашли его в Ростове. Так вот, все обошлось великолепно, хотя под наркозом я был 5,5 часов. Думаю, что и я помог хирургу тем, что был в хорошем, боевом настроении и имел хорошую физическую подготовку. Выписали меня из клиники уже через 11 дней в хорошем состоянии. Вот только голос у меня пропал.
Врачи-отоларингологи пообещали восстановить мне голос через 1,5 года. Вот тут-то я столкнулся со стрельниковской гимнастикой, с которой меня познакомил мой друг, доцент Силецкий Олег Яковлевич, который еще и пением увлекался до такой степени, что стал петь в операх на профессиональной сцене. И благодаря стрельниковской гимнастике я восстановил голос через два месяца. Кроме основной гимнастики я еще стал выполнять артистические и певческие упражнения. Смысл этой гимнастики заключается в быстром шумном вдохе. За выдохом следить не нужно. При этом нужно еще делать кое-какие движения руками и ногами. Дыхание становится таким мощным, что во время публичного выступления ты никогда не устаешь, а артистические и певческие упражнения расширяют диапазон и придают певучесть голосу выступающего, даже если он не поет.
Несколько слов в порядке пропаганды хочу сказать я об этой гимнастике. Разработана она была Александрой Николаевной Стрельниковой, оперной певицей. Эта гимнастика пользовалась фантастической популярностью у артистов. Потом она стала использоваться для лечения некоторых заболеваний. Упражнения я здесь не привожу. Не хочу, чтобы меня обвиняли в плагиате, тем более текст этой гимнастики можно скачать из интернета или приобрести книжку ученика А.Н. Стрельниковой М.Н. Щетинина, которая у нас неоднократно переиздается.
