Техника выполнения: выполните круговые движения левой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 8).
Техника выполнения: выполните вращения рук в плечевых суставах сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 9).
Техника выполнения: выполняйте поднимание плеч вверх с последующим возвратом в исходное положение (фото 10).
Техника выполнения: выполняйте попеременные махи руками. Правая рука касается левого плеча, левая рука – на области поясницы. Затем левая рука касается правого плеча, правая рука – на области поясницы (фото 11-12).
Техника выполнения: выполняйте одновременные махи правой и левой руками. Левая рука маховым движением за спиной подводится к правому плечу, правая рука маховым движением перед грудью подводится к левому плечу. Затем левой рукой выполняется движение перед грудью, правой – за спиной (фото 13-14).
Техника выполнения: выполняйте попеременные вращения правой и левой руками над головой (фото 15-16).
Техника выполнения: руки согнуты в локтях на уровне плеч, выполняйте попеременные повороты туловища влево и вправо (фото 17-18).
Техника выполнения: выполняйте попеременные наклоны с одновременным касанием пальцами правой руки стопы левой ноги и пальцами левой руки стопы правой ноги (фото 19).
Техника выполнения: выполняйте попеременные наклоны туловища влево и вправо (фото 20).
Техника выполнения: выполняйте попеременные наклоны туловища назад и вперед (фото 21-22).
Техника выполнения: выполняйте круговые движения туловищем сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 23-24).
Техника выполнения: выполняйте круговые движения тазом сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 25).
Техника выполнения: выполняйте повороты таза вправо и влево (фото 26).
Техника выполнения: выполняйте круговые движения в коленных суставах сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 27).
Техника выполнения: выполняйте круговые движения стопой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 28).
Техника выполнения: выполняйте круговые движения стопой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (фото 29).
Техника выполнения: выполните присед на правой ноге, выполните 5-6 пружинящих движений тазом вверх-вниз с небольшой амплитудой (фото 30).
Техника выполнения: сделайте 5-6 пружинящих движений тазом вверх-вниз, после чего сделайте 5-6 пружинящих движений тазом вверх-вниз с небольшой амплитудой (фото 31).
Техника выполнения: выполните наклон туловища вперед к выпрямленной ноге, разверните туловище к согнутой ноге и выполните наклон вперед (фото 32-33).
Техника выполнения: выполните наклон туловища влево, вправо, вперед (фото 34-36).
Правила таиландского бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксерской перчатке с мягкой волосяной набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Для того, чтобы правильно сжать кисть в кулак, согните пальцы и прижмите их к ладони, большой палец прижмите к средней фаланге указательного.
Боевая стойка – положение тайбоксера, отражающее его готовность к двигательной деятельности в процессе поединка. Различают левостороннюю и правостороннюю боевую стойку. В дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю боевую стойку, как наиболее распространенную в таиландском боксе.
