1. Выделите 30 минут и сядьте где-нибудь в спокойном месте. Рядом положите дневник. Сначала посвятите несколько минут самоуглублению. Представьте ситуацию в своей жизни, которую вам хочется изменить. Зная о том, что убеждения являются универсальной программой создания вашей реальности, обратите внимание на ключевые мысли, которые лежат в основе нынешней ситуации. Помните, что убеждение – это всего лишь мысль, точка зрения, которую вы принимаете за истину. Спросите себя, какие мысли вы считаете истинными, когда надеетесь, что эта ситуация останется такой, какая она есть. Запишите свои представления о сложившейся ситуации. Вы обнаружите следующее сочетание: ваши основные убеждения и навязчивые, наиболее эмоциональные мысли о предмете. Может показаться, что все прочие убеждения могут быть объяснены как производные от одного или двух основных. Остальные мысли, которые вы перечислите, также будут вытекать из них.
Приведем пример одинокого человека. Его карьера складывается успешно, но в своей личной жизни он совершенно одинок. У него было тяжелое детство, и непросто складывались отношения с противоположным полом. В первую очередь, его список будет направлен на внутренние ощущения. В нем можно встретить следующее: «Мне трудно завязывать знакомства; все заняты своими делами». Затем он может углубиться в свою биографию: «Меня никто не любил в детстве; в раннем детстве я был невинным и доверчивым, а меня обижали. Я боюсь верить людям; мой опыт подсказывает, что людей нельзя просто так впускать в свою жизнь». Эмоции нарастают, но когда он останется наедине с собой, то неизбежно поймет первопричину: «Я не достоин любви; если бы я был ее достоин, меня любила бы моя мама. Я боюсь сближаться с людьми потому, что если они вправду догадаются, кто я такой, они тоже меня бросят». По сути дела, его одиночество не имеет ничего общего с друзьями или умением социализироваться. Оно связано с его ощущением, что он ничтожен и не заслуживает любви.
Как только вы определите свое основное предположение, задайтесь вопросом: каких убеждений вы придерживаетесь, чтобы приобрести желаемый опыт? В своем списке замените убеждения, которые мешают вам жить, на те, которые помогут вам добиться желаемого. Запишите эти новые позитивные убеждения.
В нашем примере этот список будет выглядеть следующим образом: «Я достойный человек. Вокруг меня столько замечательного. Я был желанным ребенком. Само мое существование доказывает, что я ценная личность: в противном случае Бог не создал бы меня. Если мама не умеет любить меня или заботиться обо мне, то это не моя вина. У нее есть свои проблемы и трудности, которые никак меня не касаются. Друзья ушли и не вернулись не потому, что я не достоин любви, а потому что мы должны были расстаться; наши пути разошлись. Я держал людей на расстоянии, поскольку привлекал тех, кто был готов смириться. Я хороший, верный и надежный человек; нет ничего страшного в том, что люди замечают такие черты характера. Не надо бояться общаться и открывать себя людям. Я достоин дружеских отношений. Я достоин любви».
2. Следующей частью являются постоянные упражнения, которые вы будете выполнять в ближайшие дни. Отложите в сторону записную книжку. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Прежде чем начать этот сеанс перепрограммирования прошлого, настоящего и будущего, напомните себе, что в данный момент вам дана власть, позволяющая перенестись в созданную вами новую реальность. Потом представьте себе желаемые события. Изобразите их в ярких красках. Ощутите их всеми органами чувств – как они воспринимаются, звучат, пахнут, осязаются и выглядят. Это именно то, чего вы хотите? Прокрутите в голове все усвоенные новые убеждения. И что важнее всего – почувствуйте, глубоко и интенсивно, радость, любовь, счастье и удовлетворенность от новой жизни.
В нашем примере человек должен продумать способы коммуникации с миром. Он должен представить, что означает ощущение связи со всеми. Он должен представить, что у него много друзей, и найти темы для общения и совместного времяпрепровождения. Он должен представить, что его ценят и любят. Он должен представить свою открытость идеальному партнеру и то, каким будут их взаимоотношения.
Один или два раза в день по пять-десять минут воображайте себе новые возможные события, которые происходят в вашей жизни. Пусть это будет особенное и приятное время. Вскоре вы начнете замечать, что мир вокруг вас тоже меняется. Ситуация изменится, потому что изменились вы сами.
Мы можем нарисовать в своем воображении новые возможности только по той причине, что они уже существуют в каком-то другом месте. Наше намерение и сила нашего желания стимулируют переход в эту реальность. Каждый из нас не более чем один возможный вариант самого себя; есть много других возможных вариантов. Изменяя свои убеждения, мы изменяем предмет своего внимания и становимся желаемым вариантом самих себя.
