– лопатки сведены,
– голова запрокинута,
– пальцы в кулаки,
– большие и мизинцы вверх,
> аджна – ладони вместе,
– большие пальцы в межбровье,
– язык к небу,
> сахасрара – руки в локтях,
– ладони вверх: вдох,
– руки в маладхару. выдох,
– в манипуру. не касаясь друг друга,
> гармонизация.
КАТА «ЖИВОТНОГО МИРА»
> лошадь на земле – Стихия земли. Упор на обе ноги. Захват в кулаки. Вдох,
> змея в камышах – Стихия воды. Левая нога. Выдох,
> лебедь в небе – Стихия дерева. Правая нога. Вдох,
> пантера в засаде – Стихия огня. Левая нога. Вох,
> богомол на ветке – Стихия воздуха. Правая нога. Вдох,
> когти тигра – Стихия воздуха. Левая нога. Выдох,
> рога оленя – Стихия огня. Правая нога Вдох,
> обезьяна смеется – Стихия дерева. Левая нога. Выдох,
> гаруда в облаках – Стихия воды. Правая нога. Вдох,
> медведь танцует – Стихия земли. Обе ноги. Выдох,
> гармонизация.
КАТА «СИЯЮЩИЙ РАМА»
> самоизоляция – руки на груди,
– ладони вовнутрь. Концентрация: все тело,
> проход в окно – правая, затем
– левая руки в стороны,
– поворот пяток,
> создание шара – пятки и ладони вовнутрь.
– санар на ладонях,
– в сахасрару,
– вниз по позвоночнику,
> спуск шара – руки согнуты,
– ладони у груди.
– приседание под тяжестью шара.
– санса сверху на сахасрару,
– снизу по ногам в муладхару,
– вверх по позвоночнику,
> удар молнии – резкий перекрест рук с криком «ХА !»,
– ребра ладоней вперед, из шара на руках санса истекает вперед, сжигая все на своем пути,
> поза жизни – Руки резко вверх и в стороны, локти к бам, ладони вверх.
– санса опускается на сахасрару и руки,
– снизу по оси тела через свадхистану.
– потоки сливаются и уплотняются в манипуре,
> демонстрация личной силы – правая рука согнута пед собой, палец вытянут. Концентрация:
– мизинец – свадхистана;
– безымянный – манипура;
– средний – аджна;
– указательный – вишуддха;
– большой – анахата;
– центр ладони – сахасрара;
– ребро ладони – муладхара.
> демонстрация ширины пояса – левая ладонь в оасть пупка,
> убийство личным полем – поворот корпуса с оовременным ударом рук и криком «ХА !». Вся санса сливается в руки и изливается на противника,
> создание сансовых колец – левая рука вперед,
– правая в локте,
– ладони вверх.
– руки меняются,
> изоляция – руки крестом на груди.
– санса течет сверху, не задевая земных пластов,
> гармонизация.
КАТА «САРАСВАТИ»
> руки ладонями вниз.
– санса сверху по всему телу,
> руки и ноги предельно вовнутрь,
– упор на носки.
– санса снизу от пяток по внутренней стороне ног до свхистаны и
– манипуры.
– по рукам до центра лопаток,
> противоположный разворот.
– санса по рукам до анахаты,
– снизу до муладхары,
> правая нога в сторону,
– левая согнута.
– санса поднимается по правой ноге до плеча,
– шеи,
– стекает по левой стороне тела и ноги до ступни.
– разворот вправо,
– санса течет по пальцам до шеи,
> противоположный разворот,
> приседание, позвоночник дугой вперед,
– голова прямо,
> ладони назад, параллельно полу.
– руки расслаблены,
– живот напряжен,
– санса по рукам через шею до аджны,
> корпус согнут,
– ноги прямые,
– руки прямые,
– ладони наружу у коленей,
– санса от ступней по позвоночнику
– до сахасрары.
– санса по рукам до саха срары,
> ягодицы касаются согнутых ног,
– живот расслаблен,
– руки напряжены,
– с анса от ступней по ногам,
– до свадхистаны.
– санса по позвоночнику
– до манипуры.
– санса от сахасрары через анахату
– до манипуры,
> ладони вверх и в стороны,
– ноги в стороны.
– санса из пальцев ног
– и головы
– в манипуру,
> руки на затылок,
– прогнутья.,
– санса из аджны в затылок,
– руки, по внешним сторонам, тела
– и ног по внутренним сторонам тела до центра мозга.
– Выпускать через с ахасрару,
> колени согнуты,
– руки на бок,
– живот втянут,
– санса от ступней в муладхару,
– аджну,
– сахасрару,
– из аджны тонкий луч в пространство,
> прямо.
– санса по позвоночнику до земли,
– снизу по рукам,
– ногам,
– внешним сторонам выпускается в космос,
> гармонизация.
КАТА «ТЕЧЕНИЕ ЯМУНЫ»
> ваджрасана.
> сиддхасана. Концентрация с задержкой дыхания в: муладхарааджна.
– санса от ступней идет по ногам
– и верхней растянутой поверхности бедер в ягодицы и
– копчик,
– из ладоней по рукам,
– груди
– и животу
– через промежность поступает в ягодицы и
– копчик,
– оба потока в муладхаре превращаются в жгут, и тонкой струей идет по позвоночнику в аджну,
> дханурсана. Санса горизонтальными спиралями сверху вниз опускается по телу из правого в левое предплечье по гри.
