Таппинг полностью

Несмотря на то что я в стрессе, подавлен и не могу уснуть…

Несмотря на то что голова кипит и мысли все лезут в голову…

Несмотря на то что я не могу заснуть…

У тех, кто страдает от бессонницы, работа с этой проблемой может занять немного больше времени. Нужно начать со стресса в повседневной жизни – посмотреть, что делает вас возбужденным и мешает уснуть. Если вы разобрались с этим, но все еще не можете нормально спать, возможно, проблема в самом сне. Я имею в виду, что беспокойство и стресс могут возникнуть из-за того, что вы не можете уснуть. Если вы годами плохо спите, вы, скорее всего, построили модель беспокойного поведения и следуете ей каждый раз, когда ложитесь спать. Само ваше поведение во время засыпания может быть причиной стресса.

Просто определите эту причину и примените таппинг в отношении ее. Скорее всего, вам придется потратить на это несколько вечеров, возможно, даже несколько недель, но это совершенно необходимо. Глубокий восстановительный сон не только нужен для физического и умственного здоровья, он также является прекрасной составляющей нашей жизни.

Вот перечень некоторых забот, изображенных в форме дерева таппинга, которые могут мешать нормальному сну. Проверьте, какие из них относятся к вам, и используйте таппинг.

Листья (Последствия)

Недосыпание, тревожный сон, храп, разбитое состояние по утрам, кошмары.

Ветви (Эмоции)

Стресс по поводу самого сна: что, если я не высплюсь? Стресс по поводу событий предстоящего дня: большая презентация, важная встреча, дополнительные обязанности или сам факт того, что надо идти на работу. Беспокойство, подавленность, расстройство, страх, грусть и другие.

Ствол (События)

Может, случилось что-то, связанное со сном: например, вы были разбужены посреди ночи из-за пожара или из-за падения с кровати в возрасте семи лет? Обычно с проблемой сна связано не так много событий (по сравнению с другими проблемами), но если они имели место, запишите их.

Корни (Сдерживающие убеждения)

Я не могу уснуть, я все время плохо сплю, мне снятся кошмары, я просыпаюсь каждый час, я всегда уставший, у меня бессонница.

Используйте технику эмоциональной свободы в отношении всех пунктов в вашем Дереве таппинга, чтобы прийти к глубокому восстановительному сну.

Начну с очевидного: зависимости – это сложная проблема.

Они редко имеют простое решение, поэтому вряд ли мы сможем вмиг избавиться от длительной алкогольной зависимости, простукивая активные точки. Как я уже говорил, техника эмоциональной свободы прекрасно работает в отношении двух основных проблем, касающихся зависимости: физического пристрастия к чему-либо и эмоциональных причин зависимости.

Физическое пристрастие

Как и в случае с пристрастием к еде, техника прекрасно работает в отношении сигарет, алкоголя и других наркотических веществ. Несколько лет назад, после презентации фильма «Таппинг – это решение» перед небольшой аудиторией, я столкнулся с таким случаем.

Фильм, длившийся полтора часа, был хорошо принят, и после показа состоялась получасовая беседа. Зрители хотели испытать технику эмоциональной свободы на себе. Один из мужчин поднял руку: «Я сижу здесь уже два часа и безумно хочу курить, может ли таппинг справиться с этим?»

Мы потратили не больше пяти минут на таппинг с фразой «Несмотря на то что я очень хочу курить…» и снизили уровень пристрастия с 8 до 0. Мужчина очень удивился тому, что у него пропало желание закурить, и он остался в зале до конца обсуждения. Он рассказал, что получил удовольствие от беседы и много бы потерял, если бы последовал зову своей привычки и ушел.

Чтобы преодолеть свои пристрастия, необходимо проводить таппинг и, что важно, обращаться к эмоциональным причинам, «корням» этих пристрастий.

Эмоциональные причины

Деннис, пенсионер из Флориды, был одним из сотен людей, которые захотели прийти на наше четырехдневное мероприятие в Коннектикуте. Он хотел бросить курить. Он перепробовал все и почти отчаялся. Этот случай заинтересовал меня. Я знал, что, если мы будем проводить таппинг, за выходные он легко справится со своим пристрастием. То есть он не будет курить несколько дней. Если бы мы так же работали с эмоциональной подоплекой проблемы, он мог бы бросить курить еще до конца мероприятия.