Вместо заполнения Дерева мы собираемся взглянуть на весь багаж отношений, который мы носим с собой. (Вы свободны в выборе, если хотите построить и Дерево таппинга!)
Составьте список важных отношений, которые были в вашей жизни, – даже если некоторые из них были непродолжительными и без любви. Включайте любые отношения, которые могли иметь остаточный эффект. Это могут быть отношения без обязательств, свидания на одну ночь, связи в отместку партнеру и неудачные связи с коллегами по работе. (Даже если их остаточный эффект заключается в элементарном смущении!)
Что вы думаете о причинах разрыва отношений? Здесь имеет значение то, что вы об этом думаете, а не то, как рассказывает об этом ваша лучшая подруга или сестра.
Вы помните, какие выводы вы сделали после разрыва отношений? Некоторыми из них могут быть следующие:
• Я была недостаточно привлекательной / умной / сексуальной / стройной / состоятельной.
• Для него / нее мои дети были помехой.
• Я была слишком требовательной / назойливой / ревнивой.
• Я была слишком уязвимой.
• Со мной что-то не так.
Возьмите одно из своих утверждений и оцените его по шкале от 0 до 1 0 в зависимости от своих ощущений. Запишите это число.
Когда раньше вы испытывали те же чувства?
Что случилось потом – что вы слышали или видели такого, что привело вас к такому заключению?
Используйте технику фильма (стр. 123) для применения таппинга в отношении любого инцидента, который связан с данными убеждениями, чтобы разрушить все аспекты того события. Когда вы проанализируете этот фильм, вернитесь назад, произнесите исходное утверждение и снова оцените его. Возможно, вы заметите, что ваша оценка немного изменилась.
При возникновении новых воспоминаний используйте тап-пинг, пока они также не будут разрушены.
Вернитесь к шагу 3 и снова изучите причины разрыва отношений. Скорее всего, вы посмотрите на это другими глазами и с новыми чувствами.
Обратите внимание: таппинг не отменяет случившееся, но он лечит травму (убирает багаж), связанную с прошлым. Вы сохраняете знание о событии, но избавляетесь от неприятных чувств, вызванных им.
При всех возможностях воображения то, что я пытался сделать, было невозможно.
К счастью,
