Метод 4. Интегрирующее осознание
Упражнение 1
Осознавая любую реальную ситуацию, попробуйте произносить фразы, более или менее выражающие эту ситуацию с точки зрения тела, чувств, социальных отношений и пр. Например: «Я стискиваю челюсти и напрягаю пальцы… Иными словами, я сержусь, но не даю своему гневу выйти наружу… Иными словами, в моем голосе звучит нервная дрожь, но он сдержан… Иными словами, в обществе возможность сохранять контакт между людьми зависит от определенных ограничений в их поведении…».
Каждая из таких формулировок – имеющий отношение к делу и существенный взгляд на живую ситуацию. Учитесь легко переходить от одной точки зрения к другой, это улучшит ориентацию – позволит точнее понимать, где вы находитесь и что нужно делать.
