Травма. Невидимая эпидемия полностью

ЗАДАНИЕ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Вспомни о моменте, когда тебе пришлось принимать трудное и ответственное решение. Как этот выбор повлиял на тебя? Какая травма могла у тебя остаться? Что помогает тебе легче переносить боль того решения?

Травма не действует в одиночку. Ей сопутствуют многочисленные помощники, и стыд – главный из них. Можно даже сказать, что стыд – приспешник травмы, некий разбойник, который делает всю самую грязную работу и руководит остальными.

Вспомни четыре истории, приведенные в конце первой главы. В каждой из них были сложные эмоции и ощущение изменившегося мира. А ведь это очень благоприятная почва для стыда. Со стороны очевидно, что людям (мне в том числе) в этих ситуациях нечего стыдиться. Однако человек, переживающий травму, воспринимает события совсем иначе. В таких случаях может помочь только целенаправленная борьба со стыдом.

Сколько раз люди при мне обвиняли себя в чем-то, что они не могли ни предвидеть, ни изменить? Сколько раз я делал то же самое? Конечно, есть моменты, когда нам следовало быть внимательнее. Только вот обычно мы виним себя именно за те ситуации, в которых от нас ничего не зависело. Как ни странно, иногда легче обвинить себя, чем признать истину. И именно здесь возникает стыд со всеми своими должен и не следовало: «Я должен был знать, что это опасно», «Мне следовало чаще говорить ей, что я люблю ее, пока она еще была жива», «Мне не следовало этого делать», «Я не должен испытывать такие эмоции» и так далее.

Я думаю, что эти мысли, основанные на стыде, происходят от чувства безнадежности и беспомощности, которые порождаются травмой. Мы хотим изменить себя и окружающий мир, но стыд сбивает нас с пути и погружает в пучину самоистязания. Мы хотим сделать мир более безопасным, но не можем понять как. К счастью, эти чувства – всего лишь иллюзия, созданная травмой. В этой главе я хочу описать несколько верных способов, которые могут помочь тебе бороться против таких иллюзий. С ними ты сможешь помочь себе и позволишь другим помогать тебе.

Травма и стыд мешают нам принимать рациональные и взвешенные решения. Например, стоит ли начать поиск новой, лучшей работы или можно остаться на старой? Можно ли прекратить насильственные отношения? Бросить ли курить? Перейти ли к более здоровому питанию? Во всех этих случаях стыд заставляет нас делать неправильный выбор. Стыд подрывает нашу веру в собственные силы, уверенность и любовь к себе. Мы забываем, что достойны хорошей жизни. Терпение и дисциплина правильных решений сложны сами по себе, а тут еще и стыд подливает масла в огонь, мешает нам и не дает увидеть целостную картину.

А еще наш стыд влияет на других людей, особенно на наших близких. Он разрывает наши отношения. Потому что наша внутренняя боль часто переходит в злость и обиду на других. Бывает даже так, что мы не ограничиваемся наказанием самих себя и срываемся на других, чтобы чувствовать себя сильнее. Поговорка «Насилие порождает насилие» именно про это. Конечно, на самом деле люди, страдающие от насильственной травмы (физической или эмоциональной), редко на кого-то нападают. Однако понятно и то, насколько сложно им иногда справляться со своим гневом и чувством уязвимости. Вот почему мы должны сделать все возможное, чтобы помочь жертвам насилия. Мы должны оказывать им поддержку и относиться с эмпатией, поставить себя на их место, чтобы понять, какие чувства и эмоции они испытывают сейчас, а что могли переживать в тот переломный момент.

Что я хочу этим сказать? Что чем здоровее я (человек), тем здоровее мы (общество), а более здоровое общество – залог здоровья каждого человека в отдельности. Поэтому я предлагаю действенные способы борьбы с каждым из помощников травмы. Они помогут всем нам преодолеть последствия травм и вернуться к нормальной жизни.

ПОМОЩНИК: стыд

СПОСОБ БОРЬБЫ: провести анализ внутренней речи