Чуть напрягите кулаки и плечи (это незаметно) и скажите: «Я медленно считаю до пяти, глядя в одну точку, вхожу в нейтрал, и программа защиты начинает выполняться. Когда ситуация выправится, я сожму с силой руки перед грудью, задержу дыхание и вернусь к обычному состоянию, чувствуя свежесть.
<p>Программа защиты</p>Я защищена! Я справлюсь!
У меня все получится само собой.
Мое дыхание легкое, незаметное.
Я абсолютно спокойна.
Я спокойна и доброжелательна.
Я защищена! Я справлюсь!
Слово мое крепкое. Полная безопасность.
Выбираю точку, чуть выше уровня глаз, смотрю на нее, не отводя глаз и не моргая, мысленно считаю: 1, 2, 3, 4, 5!».
<p>Настройка на концентрацию</p>Если вы хотите быть собранным и дееспособным человеком, нужно постоянно тренировать свои умения в расслаблении и концентрации сосредоточения. Если вы хотите, чтобы вас любили, научитесь слушать другого, концентрироваться на его мысли, на его деле, на его жизни. Быть сосредоточенным — значит, жить здесь и сейчас, не уходя в прошлое или будущее, делать одно дело. Это требует терпения и исходной заинтересованности в результате. Кроме того что эти умения тренируются опосредствованно при каждом использовании саморегуляции, для отдыха, защиты и оздоровления нужно их развивать непосредственно. Наиболее эффективный способ тренинга — медитация, концентрация внимания, сосредоточение мысли, целенаправленность и избирательность деятельности. В чем суть тренировок? Когда мне было четыре года, моя бабушка говорила: «Ириша, моешь посуду — думай о посуде. Делай одно дело». Драгоценный совет — делать в каждый момент времени одно дело. Это может быть работа по дому или гимнастические упражнения, письмо другу или профессиональные занятия, прогулка, беседа с любимым человеком… Или воображаемая деятельность — волшебное путешествие, игра… Это может быть восстановление нормальной работы органа или организма в целом, дыхание, музыка, цветок, камень… Постарайтесь во всем постоянно находить новое. Для этого я неустанно тренирую способность забывать. Попробуйте и вы — для начала забудьте все плохое — почистите память от негативной информации. Потом — все, что было вчера… Постарайтесь быть сцепленным только с текущим мигом, вот с этим пульсирующим пространством, только в нем — жизнь, только здесь и сейчас. Это — искусство, понять его и освоить можно только после продолжительных занятий. Результаты достигаются целенаправленным многолетним трудом. Но моим ученикам очень помогало сократить опыты применение… ключа! Попробуйте и вы. Вначале четко определите, чем вы будете заниматься, в чем на заданный отрезок времени ваше дело. Помните, что все требования относятся только ко времени работы программы. «Я медленно считаю до пяти, глядя в одну точку, вхожу в нейтрал, и программа концентрации начинает выполняться. Когда дело будет завершено, я сожму с силой руки перед грудью, задержу дыхание и вернусь к обычному состоянию.
<p>Программа концентрации</p>У меня все получится само собой.
Все системы моего организма работают нормально.
Я живу здесь и сейчас.
Я забываю все, не имеющее отношения к делу.
Я ищу и нахожу новое.
Я занимаюсь делом с удовольствием.
Мое воображение улучшается.
Моя способность к концентрации улучшается.
Слово мое крепкое. Полная безопасность.
Выбираю точку, чуть выше уровня глаз, смотрю на нее, не отводя глаз и не моргая, мысленно считаю: 1, 2, 3, 4, 5!»
Эту программу применяйте вначале как можно чаще, чтобы она включалась автоматически. В дальнейшем используйте для входа в нейтрал более быстрый способ — образ цветка и контакт с ним с помощью «волшебного» шарика.
<p>ВСТРЕЧА С МЕДИКАМИ</p>Много писем приходит от врачей. Просят прислать книжку, рассказывают, как она им помогает, дают советы.
Елизавета Александровна, г. Новосибирск:
