Они есть у всех нас: о мире, о себе и об окружающих. Вот ловушки, в которые мы можем попасть:
• Черно-белое мышление.
• Персонализация.
• Драматизирование.
• Обобщение
Важно также найти источники этих убеждений: негативный опыт, СМИ, соцсети или неудачные отношения.
Возьмите блокнот или лист бумаги и разделите его на две колонки. Используйте последующие шаги, чтобы поменять ограничивающие убеждения на раскрепощающую правду.
• Определите свои ограничивающие убеждения. Чтобы усовершенствовать свое мышление, выделите себе минутку и подумайте, что удерживает вас на месте.
• Запишите свои убеждения. Старые – в левую колонку. Это поможет вам принять их.
• Пересмотрите убеждения. Оцените, помогают ли они вам? Вдохновляют? Приближают ли к цели?
• Возразите им. Иногда очень просто противостоять своим убеждениям. А иногда требуется приложить усилия и посмотреть на них под другим углом.
• Усовершенствуйте их. В правой колонке запишите свои новые правила, противоположные старым.
• Переориентируйте себя на новые убеждения. Живите так, как будто все это правда.
Шаг 2
Избавьтесь от прошлого
