Не запрещайте себе испытывать негатив. Суть позитивного мышления – это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая как ценный опыт. Стараться мыслить позитивно – не значит, не испытывать негативных эмоций совсем. Главное – не накручивать себя, не зацикливаться на негативном настроении.
У всех есть есть любимые занятия, которые моментально повышают настроение. У меня, например, настроение сразу поднимается после прослушивания песен Элтона Джона. Если вы теряетесь и не можете слету сказать, что приносит вам комфорт, снова проверните трюк с чистым листом бумаги и ручкой. Поверьте, стоит вам красиво вывести ручкой “Мои ресурсные занятия”, как в мыслях тут же всплывет много интересных дел.
Давно вы делали генеральную уборку? Я не про мытье полов и окон. Давно ли вы заглядывали в шкафы, переполненные мелочами ящики, есть ли свободное местечко в кладовке?
Многие жалеют избавляться от старых или даже поломанных вещей, обуви, посуды. Каждый день катышки на том старом свитере раздражают вас на долю секунды, и вы прячете его на верхнюю полку. Может, пора выкинуть эту несчастную губку для мытья посуды и купить новую?
Вещей всегда будет много, ведь если бы их не было совсем, мы бы чувствовали себя в своем доме неуютно. Конечно, одного дня недостаточно, чтобы переворошить все. Но ведь на то и нужны ритуалы, верно?
Начинать лучше с рабочего пространства. Не верьте слухам про творческий беспорядок. Не будет порядка снаружи, не будет идей и вдохновения внутри. Есть ли не пишущие ручки? Лишние бумажки на столе? А может, что-то упало за стенку?
Такого же внимания требует кухня, ванная, гостиная, спальня. Когда вы возьметесь за ваш гардероб, рекомендую сразу же достать большую и удобную сумку или даже чемодан вместо одноразового пакета. Свои старые вещи можно отдать в ломбард, церковь или даже сдать в секонд-хенд.
Очень трудно навести порядок внутри, когда пространство вокруг захламлено. Даже сам процесс уборки, а не его результат, имеет свои плюсы. Уборка может быть способом борьбы с гневом. Переживаете из-за свидания или экзамена? Некуда деть руки? Возьмите швабру!
Фрилансеры и даже офисные работники очень много времени проводят за рабочим столом в душном помещении. Я в чем-то завидую людям, которые готовы встать в 5 утра, чтобы прогуляться по безлюдным улицам до работы. Хорошее начало дня, не так ли?
Но порой даже вечером очень трудно вытащить себя на свежий воздух. Подумайте, куда бы вы могли пойти?
– У всех нас есть любимый районный парк, а есть парк нашего детства. Что там изменилось?
– Сейчас большинство парков облагораживают, но особой изюминкой обладает лес, ну или лесопарки (если вы живете в городе).
– В центре города порой устраивают фотовыставку прямо на дороге. Интересно понаблюдать и за уличными художниками, музыкантами. Иногда стоит не пройти мимо в спешке, а оставить пару центов2 и послушать живую музыку. Возьмите термос с горячим чаем, скачайте аудиокнигу в свой телефон и наслаждайтесь прогулками даже в одиночестве.
В своей практике я использую арт-терапию. 3 Порой довольно трудно выразить свое эмоциональное состояние через слова. Поэтому на моих консультациях клиенты рисуют, лепят и даже танцуют. Творчество даёт волю вашему внутреннему «Я», ликвидирует негативные эмоции.
Наукой доказано, что творчество исцеляет душу, помогает восстановить энергию и порой выступает как лекарство от болезней.
Даже если вы не считаете себя творческим человеком, попробуйте заняться каким-то новым видом деятельности либо внести в свое любимое дело изюминку.
А для того, чтобы вернуть вдохновение, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
– Если вы художник, то хотя бы сегодня перестаньте к себе придираться и доводить всё до идеала. Просто наслаждайтесь. Just fun! Организуйте пространство. Впитайте атмосферу вокруг. Включите музыку разных жанров: какая помогает, а какая наоборот тормозит процесс? Интересный метод проб и ошибок! Просто отражайте своё настроение на холсте.
– Если вы писатель, то предложите кому-то поиграть в текстовую ролевую игру: сочиняйте историю по очереди. Возьмите за основу какой-то сюжет, можно банальный, и просто пишите друг другу продолжение. К примеру, апокалипсис. Главному герою нужно выбраться из-под завалов. На встречу ему приходит новый персонаж (ваш друг по переписке) . Его действия? Как он поможет вам? Ваши действия в ответ на помощь?
– А как же рукодельное творчество? Это может всё, что угодно: от бисероплетения, вязания до коллажа желаний) Можно взять старые журналы, которые вы раньше любили читать, вырезать оттуда что-то интересное.
