Что сказать: «Мне кажется, наши ссоры выходят из-под контроля. Нам нужно изменить свое отношение друг к другу. Возможно, даже расстаться, если мы не сможем решить эту проблему».
Если ты кричишь вместо того, чтобы разговаривать, спроси себя:
• В чем причина конфликта? Что можно сделать, чтобы его преодолеть?
• Какие границы мы должны установить?
• Хочу ли я остаться со своим партнером? Стоит ли спасать наши отношения?
Дилемма: партнер не выносит, когда ты общаешься с друзьями, и устраивает сцены ревности.
При чем тут уважение: Ревность часто вызвана неуверенностью и сомнениями в себе. Небольшие уколы ревности время от времени чувствует каждый. Но если твой партнер ведет себя иррационально и стремится постоянно контролировать тебя, это ненормально и свидетельствует о нездоровых отношениях. Вы должны доверять друг другу и уважать личное пространство друг друга. У каждого должна быть возможность иметь друзей. Иногда ревность – это часть цикла насилия, в котором один партнер проявляет к другому эмоциональную, физическую и сексуальную жестокость. (В главе 9 ты узнаешь, как получить помощь в такой ситуации.)
SOS! Если партнер пытается контролировать твою жизнь, часто грубит и резко с тобой разговаривает, пытается изолировать тебя от друзей или причиняет физический вред (в том числе сексуальное насилие), ты жертва жестокого обращения. В главе 9 ты узнаешь о разных видах жестокого обращения и насилия, а в разделе «Полезная информация» найдешь телефоны горячих линий, куда можно позвонить прямо сейчас. Если ты чувствуешь себя в опасности, немедленно обратись за помощью к доверенному взрослому.
Что сказать: «У меня есть друзья, парни и девушки, и мне нравится проводить с ними время. Ты должен уважать моих друзей и мои отношения с ними, так как они важны для меня».
Если тебя мучает ревность, спроси себя:
• Почему я ревную? Не создаю ли я драму нарочно?
• Что я чувствую по отношению к самой себе, когда ревную? А после?
• Мои чувства оправданны? Партнер действительно обманывает меня? Если да, почему я продолжаю оставаться с этим человеком?
• Я проявляю жестокость к своему партнеру?
Даже самые близкие отношения могут закончиться – этому бывает много причин. Люди могут отдалиться друг от друга. Переехать в другой город или район. Один может «перерасти» другого. Иногда в отношениях им нужны разные вещи. А еще один из партнеров может влюбиться в другого или понять, что пока не готов (готова) к серьезным отношениям.
Может показаться, что день, когда ты рассталась с партнером, – худший в твоей жизни. Это действительно потеря, и неважно, кто был инициатором разрыва. Болезненное расставание способно повлиять на другие сферы твоей жизни: отношения с семьей и друзьями, успеваемость и внешкольные занятия. И хотя у тебя может возникнуть желание заползти в угол и плакать месяц, не стоит в это время оставаться в одиночестве. Позвони другу или подруге, поделись с мамой, поговори с человеком, которому доверяешь.
Выплакавшись как следует, окружи себя людьми, которых любишь и которым ты небезразлична. Найди себе занятие, чтобы не было времени предаваться печали и гневу. Занятость прочищает мозги, улучшает самочувствие и помогает предотвратить депрессию.
Люди будут говорить тебе, что боль пройдет, – и это правда. Но когда ты пытаешься ее преодолеть, порой трудно поверить, что когда-то тебе станет лучше. Не сомневайся: станет. Может быть, однажды ты вздохнешь с облегчением, что вы с бывшим больше не вместе.
Решение расстаться с человеком свидетельствует о твоем глубоком уважении к себе и партнеру: ты честно признаешь, что ситуация тебя не устраивает, и решаешь изменить ее. Вот возможные причины, которые могут побудить тебя к расставанию:
• Когда вы вместе, ты чаще чувствуешь себя несчастной, чем счастливой.
• Вы не получаете удовольствия от общения друг с другом.
• Ты злишься, потому что партнер не хочет решать проблемы совместно.
• Ты беспокоишься, что ваши отношения развиваются слишком стремительно и становятся слишком серьезными.
• Рядом с партнером ты не можешь быть собой.
• Тебе хочется проводить больше времени в одиночестве или с друзьями, чем с партнером.
• Ты понимаешь, что партнер не уважает твои права и границы.
Вот двухступенчатый план действий для тех, кто решил разорвать отношения.
1. Прими решение. В дневнике перечисли все свои потребности, которые не удовлетворяются в ваших отношениях, или причины, по которым ты хочешь расстаться с этим человеком. Обдумай, будет ли разрыв оптимальным выходом из ситуации. Проанализируй свои чувства на бумаге или обсуди все с другом или подругой.
