Иногда нам нужны отдых и личное пространство. Иногда нам нужно меньше работать. Когда мы забываем о том, что наш организм, как и вся природа, тоже имеет ритмы и циклы (потому что мы и есть природа), то начинаем форсировать события, работать сверхурочно, поджигать свечу с обоих концов и принимать ошибочные решения вследствие переутомления и нервного истощения.
Это упражнение помогает защитить ваш внутренний источник счастья и мудрости, из которого принимаются все решения.
Выберите что-нибудь очень важное для вас. Это может быть что угодно: ваше искусство, секс, работа, отношения с окружающими. Составьте список вещей, которым нужно сказать «нет», чтобы улучшить данную сферу своей жизни.
Так, если вам важно минимизировать стресс и обрести внутреннее спокойствие, вы должны сказать «нет» следующим вещам:
1. Всему, что мешает вашим ежедневным практикам, каким бы ВАЖНЫМ оно ни казалось.
2. Всему, что мешает вам какое-то время посидеть в тишине.
3. Никогда не смотрите новости по ТВ или в интернете (вы есть то, что мысленно «едите»).
4. Не общайтесь с людьми, которые относятся к вам с неуважением или пренебрежением.
5. Не спорьте. Достаточно просто сказать: «Вы правы». Это сэкономит массу времени и энергии.
Такой подход помогает понять, где нужно подвести черту, а где попросить о помощи.
Сила НЕТ исходит из самой глубины вашего существа.
Вам нужна
Вам нужно
Вам нужно
Большинство людей любят – или пытаются любить – своих детей, супругов и друзей. Большинство людей пытаются заботиться о своих близких и быть рядом с ними.
Но иногда мы заходим в тупик. Наши обязательства идут вразрез с нашими истинными желаниями и чувствами, которые сложно игнорировать.
Мы увязаем в негативной болтовне, которая сопровождает нас повсюду, напоминая сводку плохих новостей за прошедший день.
Примеры негативной болтовни: «Как он мог так со мной поступить?», «Почему этот человек выглядит полным идиотом?», «Я очень страшная?», «Как мне пережить сегодняшний аврал на работе?», «Я смогу оплатить счета?». И так далее.
За день мы наполняемся сомнениями. По крайней мере, авторы книги, Клаудия и Джеймс, часто это делают.
Мы думаем о людях из нашего прошлого, которые когда-то нехорошо с нами поступили, и начинаем на них злиться. Это может стать даже наваждением.
Или мы беспокоимся о каком-то предстоящем событии, и нас охватывает страх.
Многие из нас за день наполняются волнением, тревогой и неуверенностью в себе, и с этим нужно бороться.
Часто мы бичуем себя так, как никогда бы не стали делать с другими людьми. Это худшая форма жестокости. Нужно каждый день следить за тем, чтобы такого не происходило, и говорить себе: «Я здесь, я рядом. Я люблю тебя, и мы со всем справимся».
