Чтобы решить, стоит ли рисковать, можно озвучить свои намерения. Почему-то этот способ постоянно игнорируется. Вернемся к примеру, который мы недавно разобрали. Вы можете сказать начальнику: «У меня есть предложение, которым я хочу поделиться, но я не уверен, насколько вы открыты для диалога. Вы хотели бы его услышать?» Или: «У меня есть предложение, которым я хочу поделиться с вами. Когда и как лучше всего это сделать?» Или: «У меня есть предложение, которым я хотел бы поделиться с вами и узнать, что вы об этом думаете. Оно нуждается в некоторой доработке такого опытного руководителя, как вы. Думаю, в долгосрочной перспективе это предложение принесет компании пользу».
Такого рода заявления не являются универсальным шаблоном, это просто варианты. Вы почувствуете большое облегчение, даже если проговорите их про себя, а не вслух. И помните: не позволяйте троллю пенять вам, что вы должны или обязаны измениться или что вы должны или обязаны рискнуть. Вместо этого приступайте к укрощению внутреннего критика.
Просто замечайте, что происходит.
Делайте выбор, проигрывая возможные варианты.
Действуйте!
Несколько лет назад я побывал на сеансе рольфинга. Этот вид массажа доставляет сильные физические ощущения и может быть довольно болезненным: опытный специалист руками размягчает и разглаживает соединительную ткань, образовавшуюся вокруг мышц.
Когда массажист начал глубоко прорабатывать мой живот, я заметно напрягся. Я боялся, что мне будет больно. При этом я знал: чем интенсивнее будет массаж, тем больше пользы он принесет. Я заметил, что напрягаю тело в ожидании боли, а не в ответ на саму боль. Я пытался защититься. Но такая «боеготовность» совершенно ни к чему. Именно тролль создает иллюзию того, что напряжение в ожидании боли помогает. На самом деле вы гораздо лучше справитесь с большинством ситуаций (независимо от того, насколько они сложны), если будете расслаблены, бдительны и сосредоточены.
Когда мы находимся в состоянии расслабленной концентрации, наши тела, скорее всего, будут двигаться в точном соответствии с предъявляемыми к ним требованиями. По мере того как я расслаблялся, врач мог работать все глубже и глубже. И когда я на самом деле почувствовал боль, тело напряглось очень естественно, и это случилось уже после того, как она возникла. К концу сеанса боль и напряжение заметно уменьшились. Я получил удовольствие и большую пользу от массажа.
Тролль хочет, чтобы вы поверили, что напряжение в ожидании эмоциональной боли сведет ее к минимуму.
На самом деле это никак не помогает и только вызывает дополнительный дискомфорт. Боль – это не что иное, как напряжение. Так что, напрягаясь в ожидании боли, вы лишь ускоряете и продлеваете неприятные ощущения. В личной жизни такого рода защита будет создавать и усугублять проблемы, ограничивая возможность близости. Вспомните историю о моих мышечно-напряженных отношениях с Салли.
Когда вас просто разрывает от желания что-то сказать, но вы боитесь последствий, тролль тут же шепнет, что надо
Один из моих клиентов развил удивительное умение в нужный момент подключать авторитетный голос, важно жестикулировать и щедро приправлять речь фразами «вроде бы», «если хотите» или «нельзя не признать», чтобы заставить одного или нескольких слушателей кивнуть головой в знак согласия на его псевдоинтеллектуальное словоблудие. Эта бутафория общения была частью его роли Благого Философа. Однажды я видел, как на званом ужине он целых десять минут держал спонтанную речь, которая, насколько я мог судить, не имела никакого смысла. При этом его разглагольствования звучали очень весомо.
Он изрек что-то вроде: «Я нашел это событие своего рода умирающим – кафкианским, если хотите. Разве вы не согласны?» У Благого Философа было много знакомых, но он чувствовал, что на самом деле никто его близко не знает. Если бы он сконцентрировался и вошел в контакт с самим собой, он бы обнаружил физическое присутствие своего тролля, потому что словоблудие часто провоцирует дискомфорт в желудке, головную боль, одышку и общее чувство неудовлетворенности. Кроме того, он бы, возможно, перестал разглагольствовать, если бы увидел озадаченные взгляды, зевки и неподвижные, неискренние улыбки.
Но тролль не дремлет. Он подкрадывается, когда мы меньше всего этого ожидаем, и хитростью заманивает нас в ловушку поведения, от которого нам стало бы неловко, если бы мы его за собой заметили. Но мы, конечно, не знаем того, чего не знаем. Если мы пускаемся в пустые и пространные рассуждения, значит, тролль убедил нас не использовать важнейшие инструменты его укрощения:
