Можно составить четкий график просмотра новостей, выбрать несколько проверенных источников с сухой подачей фактов и изучать информацию с ограничениями по времени. У некоторых появляется желание постоянно обновлять ресурсы с информацией, просматривать комментарии и вступать в перепалки. Все эти действия лишь усугубляют тревогу и не дают вам расслабиться.
Постарайся ограничить общение с людьми, которые сеют панику, распускают сплетни, слухи, не подтвержденные фактами; лучший способ сохранить себя – стараться не ввязываться в подобные дискуссии и избегать пустого обсуждения событий, не давать втягивать себя в конфликты и давить на эмоции.
Чтобы успокоиться и отвлечься, продумай план действий на этот и следующий день, что ты можешь сделать, чтобы решить свои проблемы, чтобы стало легче. Не стоит выпускать из-под контроля свою жизнь на волне паники. Найди источники энергии – сон, отдых, приятные ритуалы, которые именно тебе дадут расслабиться и восстановить силы. Это могут быть поход в баню, прогулка по лесу или время на просмотр любимого фильма. Ложись спать пораньше, в этот период стоит ограничить общение с «токсичными» людьми, а особенно с любителями «предсказывать будущее». Не давай людям разрушать вас. Пока ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие! Признай факт, что ситуация изменилась. И эти изменения касаются всей нашей жизни: от финансов, доступности товаров, услуг, программного обеспечения до, конечно же, здоровья и психоэмоционального состояния людей. Не бери на себя слишком много, делай все, что от тебя зависит. А на то, что не зависит, ты влиять не можешь. И на этом успокойся и направь свой ресурс на себя и свою жизнь.
Ог Мандино, автор мирового бестселлера «Величайший торговец в мире», прежде чем стать на путь успеха, преодолевал большой кризис в своей жизни: его семья была вся в долгах, у него были большие проблемы с алкоголем и работой, его считали неудачником и пьяницей; он настолько глубоко увяз в своих проблемах, что однажды хотел покончить жизнь самоубийством. Он потерял веру в себя, считал, что у него никогда ничего не будет.
Спустя несколько лет, пережив самое тяжелое время в своей жизни, он смог оттолкнуться «ото дна» и стать известным писателем. Его книги помогают миллионам людей преодолеть кризисы в их жизни. Как-то после пережитого он спросил у себя: «У меня хорошее зрение, две почки, здоровое сердце, сколько это стоит?» И в его словах правда: все познается в сравнении, и у нас есть гораздо больше, чем мы думаем. «Составьте список всего, что у вас есть. Не забудьте про зрение, слух, речь, способность мыслить и чувствовать, работу, семью, жилье, друзей… Также посчитайте сюда ваши таланты, способности, навыки, умения, все ваши достижения… Назначьте цену за каждый пункт списка: на что вы бы обменяли способность ощущать, получать наслаждение, любить, видеть, выражать свои эмоции? За сколько долларов, евро, биткоинов расстались бы навсегда со своими способностями, с возможностями, которые дает нам этот мир?» Вывод напрашивается сам: ты обладаешь бесценными сокровищами и у тебя есть МНОГО! Не говори, что бедна, немощна, несчастна – у тебя есть все для того, чтобы быть счастливой и даже немного больше! Главное – уметь это увидеть!
Жизнь полна хороших моментов, и если ты будешь обращать внимание на хорошее, акцентировать внимание на плюсах, заведешь «дневник радостей», в котором будешь отмечать и записывать все хорошее, что с тобой произошло в течение дня, – помог человек, похвалили на работе – ты научишься видеть положительное и наслаждаться мгновениями жизни каждый день.
Мы все боимся неизвестности: когда что-то заканчивается, появляется тревога и страх, а что будет дальше? Неужели это конец? Любой конец – это начало нового, наша жизнь циклична, и это можно хорошо наблюдать в природе… Каждый день кончается ночью и снова приходит рассвет и солнце. Заканчивается зима, наступает весна… И так во всем… Человек является частью этого круга. У каждого возрастного периода есть свое начало и конец, который обязательно ведет к новому началу. Заканчивается детство, начинается юность, за молодостью начинается зрелость… И мир никогда не отбирает что-нибудь, не сменив это другим, чем-то ценным и значимым для нас.
И чем меньше мы будем сопротивляться переменам и началу чего-то нового, тем безболезненнее и легче будем переносить этапы нашего взросления…
Не стоит бояться перемен, за ними развитие и рост, каждое новое начало в нашей жизни принесет нам большую свободу… И от нашей реакции на происходящее, от того, как мы растем и что берем из этих циклов жизни, будет зависеть этот уровень свободы… Не цепляйтесь за прошлое, умейте его отпускать…
