Трудоголизм – это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающего сверхценной фиксацией на работе. Подавляется и избегается что-то другое, более значимое и возможно пока неразрешимое, поэтому происходит такая фиксация.
Инструкция: ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.
Вопросы:
1.Важна ли для вас ваша работа?
2.Нравится ли вам делать вещи совершенно безукоризненно?
3. Свойственен ли вам дихотомизм во взглядах, видите ли вы все в черном или белом цвете без промежутков?
4.Стремитесь ли вы к конкуренции и важна ли для вас победа в ней?
5.Важно ли для вас всегда быть правым?
6.Критичны ли вы к себе, осуждаете ли себя в случае совершения ошибки?
7.Боитесь ли вы все время поражения?
8.Беспокойны ли вы, импульсивны ли вы?
9.Часто ли вам становится скучно?
10.Загоняете ли высебя до истощения?
11.Возникают ли у вас периодически состояния, во время которых вы чувствуете себя чрезвычайно усталым?
12.Испытываете ли вы чувство вины при появлении у вас дискомфорта?
13.Считаете ли вы себя необычным или отличающимся от других?
14.Читаете ли вы постоянно материалы, связанные с работой, даже во время еды или просмотра телевизора?
15.Составляете ли вы список того, что необходимо сделать, или ведете дневник?
16.Обнаруживаете ли вы, что вам становится все труднее и труднее проводить свободное время в выходные, каникулы и во время отпуска?
17.Часто ли вы чувствуете, что вам не хватает времени и вы хотите, чтобысутки продолжались больше 24 часов?
18.Поддерживаете ли вы деловую связь с коллегами во время отдыха?
19.Относитесь ли вы к работе как к игре и выходите из себя, если играете плохо?
20.Избегаете ли вы думать о том, что вы будете делать, когда не будете работать?
21.Вы ответственны на работе, но безответственны в личных делах?
22.Стараетесь ли вы избежать конфликта вместо того, чтобы его разрешить?
23.Характерны ли для вас импульсивные действия, когда вы не обращаете внимание на то, как они повлияют на других людей?
24. Вы боитесь критики, но сами любите осуждать и критиковать?
25.Вы заметили, что у вас ухудшилась память на то, о чем вам говорили другие?
26.Выходите ли вы из себя, если все идет не так, как вы запланировали?
27.Если вас прерывают во время решения вами производственных проблем в домашних условиях, вызывает ли это у вас резкое раздражение?
28.Создаете ли вы безвыходные ситуации для себя и для других?
29.Сконцентрированы ли вы на событиях будущего, вместо того чтобы радоваться настоящему?
30. Не забываете ли вы и не преуменьшаете ли значение семейных событий и и праздников?
Интерпретация:
Если количество положительных ответов превышает 20, то есть высокая вероятность наличия трудоголизма.
Три рекомендации:
1.Найдите причину и попробуйте её решить (от чего вы уходите в работу?).
2.Установите границы (обозначьте границы между работой и личной жизнью).
3.Пересмотрите свои установки по поводу работы (об этом мы говорили в «стереотипах»)
СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
Синдром самозванца – это психологическое явление, заключающееся в неспособности
Опять же, если смотреть в рамках
Инструкция: для каждого вопроса, пожалуйста, обведите кружком число, которое лучше всего показывает, на сколько верно ваше утверждение. Лучше всего дать первый ответ, который приходит вам в голову.
Неправда – 1.
Редко – 2.
Иногда – 3.
Часто – 4.
Верно – 5.
Вопросы:
1.Я часто добивался успеха в тесте или задании, хотя и боялся, что не справлюсь, прежде чем возьмусь за это дело
2.Я могу создать впечатление, что я более компетентен, чем я есть на самом деле
3.Я избегаю оценок, если это возможно, и боюсь, что другие оценивают меня
