Ногти на руках и ногах тоже относятся к коже и – подобно самой коже и волосам – изменяются во время беременности. Одни изменения вас порадуют, а другие нет. Гормоны беременности ускорят рост ногтей. С другой стороны, ваши ногти могут ломаться, расслаиваться, станут более мягкими и хрупкими, а у основания ногтя могут появиться крошечные бороздки. Некоторые беременные женщины замечают, что их ногти стали тверже. Вот несколько советов относительно особого ухода за ногтями во время беременности.
• Принимайте капсулы с желатином – они безопасны для беременных женщин.
• Часто подстригайте ногти, не давая им возможности ломаться. Если вы всегда гордились своими длинными ногтями, стоит напомнить себе, что с короткими ногтями легче ухаживать за нежной кожей ребенка, а также ласкать его.
• Перед сном нанесите на ладони и ногти защитный увлажняющий крем.
• Откажитесь от лака, который может повредить ваши ногти, и от содержащих ацетон средств для смывания лака, которые не только повреждают ставшими чувствительными ногти, но и выделяют потенциально опасные пары. Если вам необходимо использовать химикаты для окраски ногтей и ухода за ними, занимайтесь этим на открытом воздухе или, по крайней мере, в хорошо проветриваемом помещении.
• Надевайте защитные перчатки при мытье посуды, использовании бытовых чистящих средств и во время работы в саду.
Ногти, как и волосы, будут оставаться такими все девять месяцев беременности плюс еще несколько месяцев после родов.
В прошлом беременность считалась периодом, когда женщина должна лежать. Это называлось «сохранением». Сегодня ни о каком сохранении не может быть и речи. Частота сердечных сокращений у беременной женщины увеличивается на двадцать процентов уже в первом триместре, и поэтому само состояние беременности можно приравнять к аэробному упражнению низкой интенсивности. Если беременность развивается нормально, то вы можете планировать или поддерживать активный образ жизни (выделив некоторое количество времени на дополнительный сон днем). Даже в последнем триместре, когда форма вашего тела вроде бы предполагает полную неподвижность, существуют приемлемые способы тренировки, позволяющие поддерживать хорошее самочувствие и не приносящие вреда ни вам, ни вашему ребенку.
Основы ухода за волосами во время беременности
Вот как нужно использовать преимущества обновившихся во время беременности волос.
• Выберите прическу, которая подходит вашим волосам и вашему лицу. Например, если волосы стали гуще, а лицо пополнело, то вам должна пойти обрамляющая лицо прическа. С другой стороны, если ваши длинные волосы стали сухими и ломкими, более короткая прическа может выглядеть лучше – да и ухаживать за ней легче. Простая прическа может скрыть блеск жирных волос, а многослойная – спрятать сухость волос.
• Поэкспериментируйте с различными шампунями. Сухие волосы следует мыть реже, используя мягкий шампунь, не удаляющий естественный жир с кожи головы. Кроме того, пользуйтесь увлажняющим кондиционером. Если ваши волосы слишком жирные, мойте их чаще.
• Вытирайте волосы полотенцем вместо того, чтобы сушить их феном.
• Стоя под душем, осторожно помассируйте кожу головы кончиками пальцев. Это стимулирует кровообращение.
• Электрические депиляторы безопасны, но от обесцвечивающих препаратов и химической эпиляции следует отказаться из-за возможного раздражения кожи.
• Когда вам нужно изменить внешность, попробуйте начать с прически. Однако к окраске волос следует подходить с осторожностью. Современные исследования позволяют сделать вывод, что краски для волос, по всей видимости, безопасны для беременных женщин, но некоторые лабораторные эксперименты показали, что входящие в состав красок производные угольного дегтя могут вызывать рак и повреждение хромосом у животных. Кроме того, необычные свойства волос беременных женщин делают процесс окраски непредсказуемым, а сильнодействующие химикаты, используемые для химической завивки, легче повреждают волосы беременной женщины. Было бы благоразумно отказаться от окраски волос в первом триместре, а впоследствии отдавать предпочтение ополаскивателям, тональным лакам и блеску, которые минимально воздействуют на кожу головы или впитываются в нее.
Если вы не можете прожить девять месяцев с одним цветом волос, используйте хотя бы менее стойкие краски и наносите их на стержень волоса, а не мойте голову раствором. (Возможно, вредные вещества из краски попадают в кровь через кожу головы, а не через волосы.) Самое безопасное во время беременности – это наслаждаться цветом волос, который подарила вам природа, и пообещать себе, что перекраситесь сразу после родов.
Обратите внимание на следующие рекомендации, которые помогут вам обезопасить себя – и своего ребенка – при выполнении физических упражнений.
