«Они уже начали разогреваться. Что это за разминка такая? Похоже на упражнение из ТВ. Этот тип упражнений, едва сжигающий калории, может работать на обычных людях, но не на спортсменах. Сомневаюсь, что это им поможет», — Сянг Хуанг усмехнулся и подбежал к своему готовому приступить к тренировкам напарнику Дуншань Цао.
Через час Сянг Хуанг вытер пот со лба и сказал: «Цао, давай передохнем минут 10. Выпьем немножко воды и восстановим наши физические силы», — он взял свою большую бутылку и выпил немножко воды.
«Прекрасно!» — Сянг Хуанг выглядел весьма довольным. Оглянувшись, он обнаружил, что Ли и Цзян все еще делают то упражнение.
«Они все еще разогреваются! Прошел час и они еще не закончили? Я знаю их. Эти упражнения из ТВ почти бесполезны». Сянг Хуанг покачал головой и перестал обращать внимание на Ли и Цзян.
Через два часа Хуанг решил сделать второй перерыв, чтобы выпить воды. Тем не менее, он опять увидел, что Ли и Цзян все еще практикуют упражнение.
«Что? Они все еще делают упражнение? Они сегодня утром тренировались или нет? Может быть, Цзян решил уйти в отставку и стать физруком? Должно быть, поэтому он захотел заранее научиться упражнению из ТВ!»
Через три часа утренняя тренировка почти подошла к концу. Многие спортсмены снизили тренировочную нагрузку для того, чтобы не перенапрягать свои тела.
Хуанг снова посмотрел в сторону Ли и обнаружил, что Ли и Цзян все еще выполняют то же самое упражнение.
«Они все еще делают упражнение? У них такая зависимость? Это упражнение из ТВ или нет?» — пока Хуанг вовсю размышлял, Ли и Цзян закончили упражнение и остановились.
Ли сказал: «Большой брат Цзян, давай сейчас остановимся. И не будем мешать твоей ежедневной силовой тренировке».
Цзян посмотрел на свои часы и обнаружил, что они потратили на это три часа. Он кивнул и начал силовые тренировки. Недалеко стоял с широко раскрытыми глазами Хуанг.
«Они только сейчас начали тренироваться, после трех часов разминки? Уже скоро обед! Обычно мы разогреваемся 20 минут, затем оставшееся время тренируемся. Однако они потратили три часа на разминку, а 20 минут на тренировку!»
Используя упражнение для сжигания жира, Даи Ли действительно помог Айгуо Цзяню похудеть. И Ли не хотел, чтобы Цзян потерял слишком много мышц, лучшего всего было избавиться от жира, сохранив мышц столько, сколько они могут. Таким образом, Цзян сможет сохранить как можно больше своей изначальной и взрывной силы.
Цзян обычно тренировался в весовой категории 69 килограммов, однако он не был одним из лучших в команде из-за своего возраста. Но, если б он тренировался в весовой категории 62 килограммов, у него были бы явные преимущества. Разница между двумя весовыми категориями отличительная. В весовой категории 69 килограммов рекорд лучшего спортсмена в рывке и толчке был более 350 килограммов. Однако спортсмен в весовой категории 62 килограмма может поднять лишь 320 килограммов — разница в 30 килограммов. Даже средненькие спортсмены весовой категории 69 килограммов могут легко победить спортсмена из весовой категории 62 килограммов.
Если Цзян в качестве спортсмена из меньшей весовой категории примет участие в соревнованиях со способностями из большей весовой категории, то нет никаких сомнений в том, что он получит хороший результат.
Невозможно похудеть, сохранив при этом все мышцы. Был предел у процента жировых отложений. Довольно сложновато снизить этот процент, как только он достигает определенных цифр.
Средний процент у взрослых мужчин где то 15%-18%, а у женщин 25%-28%. В сегодняшнем обществе лишь стабильно работающие люди могут достичь стандарта. По внешнему виду, через грудную клетку можно узнать процент жира в организме человека ниже 20%. Когда 15%, можно нечетко разглядеть 6 или 8 подбрюшных мышц на животе. Когда количество ниже 12%, мышцы не только видны, но и весьма привлекательны для других людей. Однако, если ниже 10%, мышцы будут слишком сухими, что многим покажется, что человек не так привлекателен.
Тяжелая атлетика — вид спорта, требующий сил, мастерства и баланса. Сила лишь может помочь спортсмену поднять штангу. Кроме того, важен баланс. Это потому, что тяжелоатлетам не нужен совершенный процент жировых отложений. Многие высокоуровневые спортсмены в действительности имеют больше жира.
Что касается Цзяна, его процент жира в теле был чуток больше, чем у молодых в команде, потому что он старше их. Упражнение для сжигания жира будет работать на нем довольно хорошо. В общем, однако, эффективность упражнения для сжигания жира намного ниже, чем у упражнения для похудения.
Потеря веса стала ежедневной тренировкой для Даи Ли и Айгуо Цзяна. Во время процесса всё больше и больше людей из команды тяжелой атлетики замечали Ли и Цзяна, делающих большую часть тренировочного времени упражнение из ТВ. Все они сочли это странным, ибо знали, что упражнение из ТВ не может помочь профессиональному спортсмену со значительными физическими способностями.
