6. Чтобы довести новую мысль до автоматизма, нужно повторить
двадцатиоднодневный цикл, по меньшей мере, еще два раза.
Ниже приведена инструкция по детоксикации мозга.
Учимся разрушать ядовитые мысли
1. Осознание (1-2 минуты)
o
Цель: поместить мысль в сознание.
o
Пример: беспокойство о нехватке денег.
o
Не забудьте об участии Святого Духа, Который «наставит вас на
всякую истину» (Иоанна 16:13). Позвольте Ему, а не кому-то еще и
не вам самим, определить, что вам нужно изменить.
o
Действие: вернитесь к главе 11 и ответьте на вопросы, заданные в
ней. Это будет направлять вас.
2. Сосредоточенное размышление (1-2 минуты)
o
Цель: ослабить нейронные связи.
o
Действие: перечитайте главу 12.
3. Запись (1-2 минуты)
o
Цель: расшатать нейронные связи до потери ими белка-«клея».
o
Действие: перечитайте главу 13.
4. Ревизия (пересмотр-переосмысление)
o
Цель: перенаправить белок-«клей» к новым, здоровым мыслям.
o
Действие: перечитайте главу 14.
5. Осуществление
o
Цель: расщепить полностью старые нейронные связи.
o
Действие: перечитайте главу 15.
Учимся создавать здоровые мысли
Теперь поговорим о процессе, параллельном процессу разрушения вредоносных
мыслей, – о созидании здоровых мыслей. Вы же не хотите, разрушая ядовитую
мысль, зациклиться на ней?! Поэтому вы сразу созидаете здоровую мысль и
концентрируетесь на ней. Так создается равновесие.
1. Осознание
o
Разрушая ядовитую мысль, вы тут же, молитвенно и
целенаправленно, думаете о мысли, которая ее заменит.
Например, раз уж мы боремся с беспокойством по поводу нехватки
денег: «Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству
Своему в славе, Христом Иисусом» (Филиппийцам 4:19).
2. Сосредоточенное размышление
o
Выращивайте и внедряйте здоровую мысль, размышляя о
положительном эффекте от нее, а не сосредоточиваясь на негативе
от ядовитой мысли (см. главу 12).
3. Запись
o
Добавляйте больше информации и связей другими мыслями,
записывая позитив рядом с негативом (см. главу 13).
4. Ревизия (пересмотр-переосмысление)
o
Оценивая процессы разрушения и созидания, вы стремитесь к
одной цели: скрепить новые нейронные связи с помощью белка-
«клея» (см. главу 14).
5. Осуществление
o
Здесь вы также расщепляете прежнюю вредоносную мысль только
за счет действия. Оно же укрепляет и новые нейронные связи (см.
главу 15).
Если каждый день вы будете проходить эти пять шагов, вредоносные
нейронные связи распадутся, а взамен окрепнут новые, здоровые мысли. Как
сказано в Писании: «…Имейте веру Божию. Ибо истинно говорю вам: если кто
скажет горе сей: «поднимись и ввергнись в море», и не усомнится в сердце
своем, но поверит, что сбудется по словам его, – будет ему, что ни
скажет»
(Марка 11:23).
Послесловие
Когда я сел писать эти строки, у меня были определенные вопросы. Потом я
спросил себя: «Почему это парень, пишущий послесловие для книги о том,
как
работает мозг, задает себе вопросы о том, как работает мозг? Почему бы
мне не прочитать книгу и не получить ответы на свои вопросы?». И Кэролайн
исчерпывающе ответила на этих страницах на все мои вопросы.
Позвольте мне слегка отвлечься. Для меня воспоминания – это события,
места,
запахи, эмоции, образы, мечты. Некоторые из них хорошие, некоторые – не
очень. Запах отработанной солярки – мое ужасное воспоминание, способное
вызвать у меня тошноту. (Я, будучи подростком, много раз ездил в Израиль.
Я
исколесил Святую Землю вдоль и поперек, передвигаясь на дизельных
автобусах.)
Определение из геометрии «две параллельные прямые пересекаются
перпендикулярной прямой так, что их внутренние углы будут конгруэнтны»
просто отпечаталось в моей памяти. (Я сидел в классе на уроке и мечтал о
замечательных вещах. И вдруг голос учителя грубо выдернул меня из моих
мечтаний, а затем вызвал к доске – решать задачу по геометрии перед всем
классом.)
Когда Лаури, с которой мы в браке уже тридцать лет, смотрит на меня снизу
вверх, склонив голову к плечу, я тут же вспоминаю всплеск того чувства
ЛЮБВИ, когда я был готов буквально бежать с ней в церковь, чтобы надеть
на
ее палец кольцо. Я мысленно возвращаюсь в 1984 год, в церковь, где мы
венчались, где я обнимал ее крепко и долго. С тех пор мы почти никогда не
расставались.
Когда меня знакомят с кем-нибудь по имени Том, а иногда и просто при
упоминании этого имени, мне хочется захихикать. Серьезно! Моя память тут
же
начинает прокручивать картинку, как Лаури смотрит через мое плечо, и ее
глаза
расширяются, словно она увидела приведение! (Мы были в гостях у друга в
Лос-Анджелесе, на вечеринке. И за моей спиной появился актер Том Хэнкс.
Он
ждал, когда можно будет поприветствовать хозяина дома. А я как раз
рассказывал какую-то историю Лаури. Она пыталась всяческими ужимками и
жестами заставить меня заткнуться и повернуться, но я никак не хотел
остановиться. Наконец, до меня что-то стало доходить, и я повернулся. Том
увидел это и сказал: «Здравствуйте, я Том». А я ответил тупо: «Да, я
знаю».)
Когда вижу рекламу одной телефонной компании, мои глаза могут наполниться
слезами. (По их телефону я разговаривал со своей женой, когда она, рыдая, еле
смогла выдавить из себя новость о том, что у нее случился выкидыш.)